Сон вымывает «отходы»?
03.06.2026
Хронический стресс, депрессия, сердечно-сосудистые заболевания, фрагментированный сон и старение связаны с более высоким риском развития деменции, но ученые до сих пор не выяснили точную причину этого. Новый научный обзор показывает, что все эти факторы могут быть связаны с нарушением зависящего от сна мозгового ритма, который помогает очищать мозг от «отходов». Автор работы предполагает, что сон координирует химические процессы в мозге, движение кровеносных сосудов и отток спинномозговой жидкости (ликвора) для обеспечения процесса ночной «уборки» мозга. Вариабельность сердечного ритма, тесно связанная с этими ритмическими процессами очищения, многообещающе выглядит как неинвазивный способ выявления людей с повышенным риском когнитивных нарушений.
Главное из обзора: Новый обзор подчеркивает, что во время сна ночные ритмы мозга могут помогать защитить его от деменции.
Сон необходим всем нам для поддержания здоровья и хорошего самочувствия, и исследования показывают, что для большинства людей оптимальным является 7–8 часов сна в сутки. В новом обзоре утверждается, что сон — это не просто время для отдыха и восстановления мозга и тела. Во время сна активизируются «коммунальные службы» мозга, которые удаляют продукты жизнедеятельности, способные со временем привести к снижению когнитивных функций и деменции.
В обзоре, опубликованном в журнале Science, нейробиолог Майкен Недергаард (Maiken Nedergaard), доктор медицины и доктор медицинских наук из Медицинского центра Рочестерского университета (Нью-Йорк), предполагает, что механизмы, связанные со сном, играют сложную роль в поддержании здоровья мозга. Стивен Аллдер (Steven Allder), доктор медицины, невролог-консультант в Re:Cognition Health, не принимавший участия в обзоре, прокомментировал это:
«Что делает этот обзор убедительным, так это связь между сном и процессом очищения. Во время глубокого, медленного сна активность глимфатической системы значительно возрастает, обеспечивая более эффективное удаление отходов. Это дает биологический механизм, объясняющий, почему хроническое нарушение сна связано с повышенным риском когнитивных нарушений и деменции. Важно подчеркнуть, что это не простая причинно-следственная связь, а ключевой путь в более широкой сети факторов здоровья мозга, включая сосудистую функцию, воспаление и старение».
Как сон влияет на здоровье мозга
В дневное время нейромодуляторы, такие как норадреналин, ацетилхолин, серотонин и дофамин, работают независимо друг от друга, обеспечивая поведение и когнитивные функции. Однако во время сна они действуют в скоординированном ритме, поддерживая глимфатическое очищение от метаболических отходов.
Профессор Недергаард рассказала MNT:
«В настоящее время данные из различных областей исследований сходятся во мнении, что нарушение глимфатического очищения во время сна играет центральную роль в патогенезе нейродегенеративных заболеваний. Новые данные также указывают на то, что эти медленные ритмы взаимодействия мозга и тела являются главными движущими силами глимфатического очищения. В совокупности эти наблюдения показывают: понимание того, как ритмы сна регулируют очищение мозга, может иметь фундаментальное значение для понимания процессов старения и деменции».
