Добавки с B12 и фолатом могут стать ключом к борьбе с хронической усталостью
04.06.2026
Новое исследование показало, что дефицит витамина B12 и фолата (витамина B9) связан с физической и умственной усталостью, а значит, может быть фактором развития хронической усталости. Исследователи предполагают, что, хотя их работа не может доказать причинно-следственную связь, поддержание адекватного уровня этих витаминов группы B может помочь снизить последствия, связанные с усталостью.
Каждый человек время от времени испытывает усталость, но для некоторых людей это не преходящий симптом, а хроническое состояние, влияющее на их повседневное функционирование. Эксперты полагают, что хроническая усталость иногда может развиваться после вирусной инфекции или возникать после экстремального физического стресса, например, серьезной операции. У женщин она встречается в 2–4 раза чаще, чем у мужчин.
Новое исследование из Японии предполагает, что диета может влиять на уровень энергии и мотивацию. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что люди с повышенным уровнем биомаркера гомоцистеина, указывающего на дефицит витаминов B9 (фолата) и B12, чаще сталкивались с усталостью или отсутствием мотивации, чем люди с достаточным уровнем этих веществ. Хотя этот одномоментный анализ не может доказать причинно-следственную связь, исследователи предлагают провести дальнейшие исследования связи между диетой и усталостью, чтобы подтвердить свои выводы.
Имон Лэрд, доктор философии, преподаватель нутрициологии в ATU Sligo и адъюнкт-профессор TCD в Дублине (Ирландия), не принимавший участия в этом исследовании, сообщил News Today, что работа выдвигает интересную гипотезу и что между этими витаминами группы B и показателями усталости действительно прослеживается связь, однако подчеркнул, что к полученным результатам следует относиться с осторожностью. Томас М. Холланд, доктор медицины, магистр наук, врач-ученый и доцент отделения заболеваний органов пищеварения и питания Института здорового старения Раша в Чикаго, также не участвовавший в исследовании, прокомментировал это так:
«Один из важнейших выводов этой статьи заключается в том, что гомоцистеин может служить более широким биомаркером, отражающим метаболический стресс, здоровье сосудов, воспаление или статус микронутриентов, а не просто указывать на изолированный дефицит B12 или фолата. Эти результаты вписываются в более крупный массив исследований, связывающих повышенный уровень гомоцистеина с сердечно-сосудистыми и когнитивными исходами, что предполагает влияние этих метаболических путей на несколько аспектов здоровья одновременно», — добавил Холланд.
Уровень гомоцистеина указывает на дефицит витаминов группы B
Исследователи провели функциональные измерения, взяли анализы крови и анкетирование у 2618 взрослых, посетивших Центр инноваций в области здравоохранения при Осакском университете в период с апреля 2018 года по март 2020 года. Из них 602 человека были включены в окончательный анализ после исключения тех, у кого отсутствовали данные или образцы (особенно гомоцистеина), а также тех, кто принимал пищевые добавки. Лэрд выразил некоторую обеспокоенность по поводу количества исключенных участников, заявив MNT, что это «вызывает вопросы относительно предвзятости отбора и репрезентативности выборки».
