Архив новостей

Низкоуглеводная диета улучшает профиль кровяных жиров

03.12.2009

В течение более 25 лет для улучшения профиля кровяных липидов (кровяных жиров) у своих пациентов медики применяют низкоуглеводную диету. Без снижения веса тела низкоуглеводная диета часто ухудшает ...

Избыток упражнений связан с остеоартритом

02.12.2009

Новое радиологическое исследование обнаружило, что люди среднего возраста, выполняющие слишком много упражнений – и особенно с ударной нагрузкой, - таких как бег, могут незаметно повреждать себе ...

Пять упражнений против болей в шее у офисных работников

30.11.2009

Упражнения с отягощениями способны уменьшить боли и улучшить функцию трапециевидных мышц. Трапеции начинаются у основания шеи и опускаются вниз до середины спины. Силовые упражнения также улучшают ...

В подмосковном Одинцово прошел первый турнир по силовому экстриму среди любителей

30.11.2009

22 ноября 2009 года, под эгидой Федерации Силового Экстрима России, на тренировочной базе в Одинцово, состоялся первый турнир по силовому экстриму среди любителей по версии ФСЭР. В соревновании ...

Исправление осанки

27.11.2009

В большинстве случаев человека с правильной осанкой видно сразу. Он не только выглядит лучше, но и лучше себя чувствует. Неправильный тренинг может содействовать нарушению осанки, но вам вполне под ...

Оксана Сливенко - серебряный призёр чемпионата мира по тяжелой атлетике

27.11.2009

Серебряной медалью пополнилась копилка сборной России на чемпионате мира в южнокорейском Кояне. Были разыграны награды в весовой категории до 69 кг у женщин. Серебряную награду завоевала россиянка ...

Россиянка Светлана Царукаева завоевала серебряную медаль на Чемпионате мира по тяжелой атлетике

26.11.2009

25 ноября на чемпионате мира в южнокорейском Кояне разыграны награды в весовой категории до 63 кг у женщин. Россиянка Светлана Царукаева, взяв 111 кг в рывке и 135 кг в толчке, набрала одинаковую ...

Когда кардиотренировки не нужны

26.11.2009

Аэробные тренировки должны входить в программу любого культуриста по нескольким причинам. Они снижают сердечнососудистые факторы риска, благоприятно отражаясь на уровне общего холестерина, ...

Убийственные квадрицепсы без тяжелых приседаний

25.11.2009

Мы знаем, что тяжелые приседания со штангой – весьма нелегкая работа, однако не все могут себе позволить выполнять ее безопасно. Для тех, кого преследуют проблемы с низом спины (а это очень большая ...

Тренировки с отягощениями и термический эффект пищи

24.11.2009

Термический эффект пищи (TEF) – это усиление использования энергии путем повышения скорости метаболизма, связанное с возмещением запасов энергии (гликогена) после упражнений. Еще TEF связан с ...

Риск и польза упражнений на фитболе

23.11.2009

Поначалу фитбол предназначался для активации абдоминальных и спинных мышц у пациентов с травмами поясницы или для послеоперационной реабилитации. Нет сомнений, что для многих это сработало, но так ...

Действительно ли углеводы делают вас толще?

19.11.2009

Низкоуглеводные диеты исключительно популярны сегодня, хотя исследования показывают, что потребляемые углеводы по большей части сжигаются (окисляются) в печени или откладываются в виде гликогена. ...

Поветкин проведет следующий бой в начале декабря

19.11.2009

Претендент на титул чемпиона мира по версии IBF в супертяжёлом весе россиянин Александр Поветкин выйдет на боксерский ринг 5 декабря в Германии. Имя следующего соперника Александра пока не ...

Поздравляем наших спортсменов с удачным выступлением на Чемпионате мира среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу!

19.11.2009

Триумфальные итоги наших спортсменов на чемпионате мира среди юниоров и ветеранов-2009: 1. Светлана Юркова - абсолютная чемпионка по фитнесу среди юниорок 2. Элина Гоок - абсолютная чемпионка по ...

Слишком много телевидения = слабые мышцы

18.11.2009

Ожирение – не единственный побочный эффект излишнего пристрастия к просмотру телепрограмм. Новое исследование Американского Колледжа Спортивной Медицины предположило, что у молодых людей, проводящих ...

Противопоказано ли красное мясо во время строгой диеты?

17.11.2009

Известную фразу о том, что старые мифы умирают тяжело, вполне можно применить к бодибилдингу. Атлеты преданно следуют ошибочным рекомендациям относительно тренинга, диеты, пищевых добавок и даже ...

Упражнения в жарких условиях помогают вам есть меньше

16.11.2009

Возможно, тренирующимся, желающим снизить свой калораж, стоит заниматься на солнце или в теплом помещении вместо кондиционированного спортзала. Одно из исследований одиннадцати физически активных ...

Какой протеин лучше для пожилых атлетов?

15.11.2009

Вы хорошо знакомы с концепцией быстрых и медленных протеинов, в частности с сывороточным белком и казеином. Многочисленные исследования обнаружили, что казеин усваивается относительно медленно, в ...

У крупных атлетов выше кардиометаболический риск

14.11.2009

Для современных атлетов размеры и сила могут стать тем критерием, который подарит или отнимет победу, а с ней и определенные доходы. Особенно это касается бодибилдеров. Недавнее исследование ...

Послетренировочный белок плюс лейцин ускоряет синтез протеина

13.11.2009

Мышечные протеины постоянно производятся и расщепляются на аминокислоты, особенно после тренировки с отягощениями. Новые мышцы создаются, а старые разрушаются. Разрушение мышц служит инструментом ...