Лучшие упражнения для верхней части ягодичных мышц

04.10.2022

Средняя ягодичная мышца — это не просто красивая мышца; это также имеет решающее значение для здоровья и функционирования суставов. Укрепление верхней части ягодичных мышц может снизить риск болей в бедрах, коленях и пояснице.

Итак, прокачайте верхнюю часть ягодиц с помощью упражнений, описанных в этой статье. Но помните, это всего лишь одна из нескольких ягодичных мышц и одна из 206 мышц вашего тела. Так что, во что бы то ни стало, подчеркните верхнюю часть ягодичных мышц, но не забывайте и обо всех остальных мышцах. Они тоже заслуживают вашей любви и внимания!

Использованная литература:
1– Журнал силы и физической подготовки: Gluteus Medius: Applied Anatomy, Dysfunction, Assessment, and Progressive Strengthening https://journals.lww.com