Лучшие упражнения для верхней части ягодичных мышц

Автор: IronMan.ru

04.10.2022

Средняя ягодичная мышца — это не просто красивая мышца; это также имеет решающее значение для здоровья и функционирования суставов. Укрепление верхней части ягодичных мышц может снизить риск болей в бедрах, коленях и пояснице.

Итак, прокачайте верхнюю часть ягодиц с помощью упражнений, описанных в этой статье. Но помните, это всего лишь одна из нескольких ягодичных мышц и одна из 206 мышц вашего тела. Так что, во что бы то ни стало, подчеркните верхнюю часть ягодичных мышц, но не забывайте и обо всех остальных мышцах. Они тоже заслуживают вашей любви и внимания!

 

Использованная литература:
1– Журнал силы и физической подготовки: Gluteus Medius: Applied Anatomy, Dysfunction, Assessment, and Progressive Strengthening https://journals.lww.com

 

Метки:

МЫШЦЫ
Ягодицы
КАК КАЧАТЬСЯ
Женщины
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Collagen-C (Коллаген-C)
Collagen-C (Коллаген-C)

100 гр

1047 р

IRONMAN™

Joint Formula (Джоинт Формула)
Joint Formula (Джоинт Формула)

100 табл

1588 р

IRONMAN™

Напиток Collagen
Напиток Collagen

250 мл

155 р

IRONMAN™

Shark Cartilage (Акулий Хрящ)
Shark Cartilage (Акулий Хрящ)

40 капс

1488 р

IRONMAN™

Collagen
Collagen

200 гр

1343 940 р