Увеличение ежедневного количества шагов может защитить стареющий мозг - исследование

30.10.2026

Исследователи из Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне, недавно провели исследование, целью которого было подробнее изучить взаимосвязь между физической активностью и здоровьем мозга в процессе старения. В исследовании, результаты которого опубликованы в журнале Scientific Reports, проанализировали данные Fitbit 3093 участников программы All of Us в возрасте от 18 до 93 лет. Данные охватывали 14-летний период — с 2009 по 2023 год. Большинство участников (57%) были в возрасте 60 лет и старше, женщинами (68%), белыми (75%), родившимися в США (92%) и имели медицинскую страховку (98%).

Помимо данных Fitbit о ежедневном количестве шагов, исследователи также изучили показатели артериального давления и оценили когнитивные способности участников. Для этого учёные провели несколько специализированных тестов с каждым участником однократно, в конце периода исследования, в 2023 году. Использовались следующие тесты:

• Тест фланкера, оценивающий избирательное внимание.
• Тест дисконтирования отсроченного вознаграждения (DD), оценивающий импульсивность и самоконтроль.
• Тест непрерывной оценки работоспособности с постепенным появлением стимулов (Grad-CPT), проверяющий зрительное внимание.
• Тест распознавания эмоций у представителей разных рас (Emorecog-Task), предназначенный для оценки способности участников определять основные эмоции по выражению лиц.

Исследователи обнаружили, что участники, постепенно увеличивавшие ежедневное количество шагов — примерно на 1000 шагов, — демонстрировали лучшие результаты когнитивных тестов по сравнению с менее физически активными сверстниками. В частности, они лучше справлялись с заданиями на внимание и самоконтроль. В противоположность этому участники с более высоким артериальным давлением, по-видимому, получали более низкие результаты в тестах на импульсивность и самоконтроль. В частности, каждое увеличение систолического артериального давления на 1 миллиметр ртутного столба (мм рт. ст.) было связано с ухудшением результатов теста DD. Исследователи также отметили, что более высокий уровень физической активности был связан с более низким систолическим артериальным давлением. При этом каждый из этих показателей независимо ассоциировался с лучшими результатами теста на импульсивность и самоконтроль.

Однако в своей научной работе исследователи предупреждают, что выявленные эффекты были небольшими, а установить причинно-следственную связь им не удалось. Иными словами, невозможно утверждать, что именно более высокий уровень физической активности и лучший контроль артериального давления непосредственно обеспечивали улучшение когнитивных способностей.

Как физическая активность может поддерживать здоровье мозга по мере старения?

Тем не менее это не первое и не единственное исследование, указывающее на то, что сохранение физической активности с возрастом может помогать мозгу дольше оставаться молодым.