Как повысить здоровье митохондрий

14.06.2023

Таким образом, добавка CoQ10 может помочь увеличить выработку АТФ и действовать как эффективный антиоксидант против мтАФК.

Креатин

Креатин является хорошо изученной добавкой, используемой в основном для увеличения мышечной силы, мощности и мышечной массы, в конечном счете, за счет получения большего количества энергии. Креатин представляет собой соединение гуанидино, эндогенно вырабатываемое печенью, почками и поджелудочной железой посредством биосинтеза аргинина, глицина и метионина.

Фосфагеновая энергетическая система представляет собой метаболическую систему, которая вырабатывает АТФ наиболее быстро по сравнению с гликолизом или аэробной системой. 27 Внутри клетки креатинфосфокиназа катализирует обратимую реакцию между γ-фосфатной группой АТФ и гуанидиногруппой креатина, в результате чего образуется АДФ и фосфокреатин. Клеточные запасы фосфокреатина необходимы для пополнения запасов АТФ, которые немедленно используются во время высокоинтенсивных упражнений. 27

Было показано, что креатин обеспечивает защиту как мтДНК, так и яДНК от повреждений, опосредованных АФК. Используя анализ на основе ПЦР для определения уровня повреждения ДНК, исследование показало, что уровни защиты ДНК были повышены в мтДНК, обработанной креатином и подвергшейся воздействию перекиси водорода, по сравнению с ДНК, обработанной контрольным образцом и подвергшейся воздействию перекиси водорода. 28 Уровни защиты, обеспечиваемые креатином, приблизились к уровням, наблюдаемым в контрольной ДНК, которая не подвергалась воздействию АФК.

Влияние комбинированной терапии моногидратом креатина, CoQ10 и липоевой кислотой на воздействие на клеточную энергию последствий митохондриальных нарушений оценивали с использованием рандомизированного, двойного слепого, плацебо-контролируемого перекрестного исследования. 29 Комбинированная терапия привела к снижению уровня лактата в плазме в состоянии покоя, а также к ослаблению снижения силы во всех группах пациентов. В совокупности эти результаты свидетельствуют о том, что комбинированная терапия, нацеленная на множественные конечные общие пути митохондриальной дисфункции, благоприятно влияет на суррогатные маркеры клеточной энергетической дисфункции. 29

В рандомизированном перекрестном исследовании эффекты добавок моногидрата креатина (5 г в течение 14 дней или 2 г в течение 7 дней) оценивались у пациентов с митохондриальной цитопатией. 30 Лечение креатином привело к значительному увеличению силы хвата, крутящего момента дорсифлексии и уровня лактата после тренировки, без каких-либо изменений в других измеряемых параметрах. Исследование показало, что моногидрат креатина увеличивает силу высокоинтенсивных анаэробных и аэробных занятий у пациентов с митохондриальными цитопатиями, но не оказывает явного влияния на аэробные занятия меньшей интенсивности. 30