Часть 5 - Тренировки в соответствии с нейротипом
12.12.2020
Ваш неврологический профиль говорит вам, как именно нужно тренироваться
Часть 1 - Непрерывный естественный мышечный рост: система нейротипов
Часть 2 - Разблокируйте естественный мышечный рост: нейротип 1
Часть 3 - Удвойте естественный прирост мышц: нейротип 2
Часть 4 - Бесконечный естественный мышечный рост: нейротип 3
Часть 5 - Тренировки в соответствии с нейротипом
Первая часть этой серии познакомила вас с неврологическими типами атлетов. Коротко говоря, исходные уровни трех нейротрансмиттеров (дофамина, серотонина и норадреналина) сильно влияют на личность человека и диктуют ему, как следует тренироваться и питаться для достижения наилучших результатов.
Часть вторая была посвящена первому нейротипу - искателю новизны, часть третья второму нейротипу - зависимому от вознаграждения, а в четвертой части обсуждался тип профиля "избегающий негатива".
Теперь давайте углубимся в каждый из них, поговорим о составлении тренировочных программ и рассмотрим смешанные нейротипы.
Нейротипы 1А и 1Б
Атлетам первого типа нужна интенсивность. Они настроены нейтрально, и для них результативность важнее, чем накачка или связь мозг-мышцы, поэтому методы, благодаря которым нервная система активируется в наибольшей степени, дадут наивысшие результаты. Фактически, они часто находят изолирующую работу или накачку скучными и раздражающими.
Эти два подтипа различаются по двум критериям: объему, с которым они могут справиться, и степени разнообразия упражнений в рамках одной тренировки.
В обоих случаях это зависит от уровня ацетилхолина. Высокое содержание ацетилхолина позволяет типу 1 справляться с большим объемом. Как? Уменьшив зависимость от адреналина. Когда у вас больше ацетилхолина, вам не нужно столько же адреналина для хорошей результативности. Ацетилхолин увеличивает силу сокращения сердца и мышц, а также расширение сосудов и фокусировку.
Помните, что адреналин требует высвобождения дофамина. Таким образом, чем больше адреналина вам нужно произвести, тем больше дофамина вы «используете». Это может приводить к истощению.
Для высокой тренировочной мотивации и агрессивности вам необходим высокий уровень дофамина, а у искателей новизны уровень дофамина от природы ниже. Поэтому, если они производят слишком много адреналина, то быстро истощают дофамин, в результате чего их работоспособность снижается. Итак, если у атлета первого типа высокий уровень ацетилхолина, то он может переносить больший объем, потому что не так быстро истощает дофамин.
Кроме того, люди с более высоким уровнем ацетилхолина хорошо справляются с несколькими задачами. Они могут легко переключать свое внимание с одной задачи на другую без потери эффективности. Признаками высокого уровня ацетилхолина являются отличная память и способность уделять внимание более чем одному делу одновременно и выполнять более одной задачи за раз.
