10 'неудобных' фактов о похудении

Борьба с лишним жиром временами может расстраивать. Жир уходит медленнее, чем должен по вашему мнению, прогресс полностью останавливается, кажется, что нарушен метаболизм, кардио не помогает, или сама жизнь встает на вашем пути.

 

Некоторые вещи, препятствующие жиросжиганию, не зависят от вас. Но чаще всего причина неудачи в самих людях, так они еще не поняли или не готовы принять правду о том, как сжигается жир в организме человека.

 

Иногда факты неприятны. Есть вещи, которые вы, возможно, не хотите услышать, но понять их все-таки нужно. Как однажды сказал Карл Саган «Лучше суровая правда, чем сладкая ложь». Когда вы узнаете правду о жиросжигании и примете ее, она так и останется неприятной, но реальные изменения фигуры начнут происходить.

 

1. Излишки даже здоровой пищи приводят к набору веса

 

Жир сжигается, когда вы создаете дефицит калорий, однако не во всех диетах требуется вести их подсчет. Некоторые основаны на теории, что все, что вам нужно делать, чтобы похудеть, это есть определенные продукты, а именно, необработанные и нутриционально плотные, и избегать других – обработанных и не особо питательных.

 

Рекомендации насчет необработанных продуктов основаны на их пользе по двум направлениям. Во-первых, малообработанные продукты делают вас более здоровым. Во-вторых, обработанные продукты обычно более калорийные и супераппетитные, поэтому переход на более здоровую пищу действительно помогает контролировать калории, что в свою очередь помогает худеть. 

 

Тем не менее существует много людей, сидящих на диете и жалующихся: «Я питаюсь здоровой пищей, но не сбросил ни грамма!» Почему это происходит? Потому что вы едите слишком много здоровой пищи!

 

Здоровые продукты также содержат калории, а излишки какой-либо, даже здоровой пищи, отложатся в виде жира. Нельзя есть все в неограниченном количестве. Никогда! Однако этот факт почему-то не задерживается в головах поклонников здорового питания.

 

Многие продукты, которые принято считать здоровыми, особенно жирные, такие как авокадо, натуральное арахисовое масло и оливковое масло, очень калорийные, их легко переесть. Что еще хуже, популярность кетодиет сделала нормой потребление большего количества жиров, включая кокосовое масло, которое многие считают полезным для здоровья, но оно добавляет в рацион сотни лишних калорий.

 

Правда в том, что потребление здоровых продуктов не сделает вас стройнее. Оно сделает вас более здоровыми. Стройнее вы станете при стабильном дефиците калорий.

 

2. Можно худеть и оставаться стройным, придерживаясь нездорового рациона

 

Признайтесь, можно сойти с ума, наблюдая, как ваш друг или член семьи ест все, что захочет, и все-равно остается стройным. Это не мифологические существа. Вы встречали людей, которые на ваших глазах ели печенье, мороженое, шоколад, пиццу и все, что захотят, и при этом не имели ни одного лишнего грамма жира в организме. Похоже, они не набирают его. Это кажется несправедливым.