Уютное Cosy Cardio: что это такое и почему вам стоит его попробовать
10.11.2023
Преимущества Cosy кардио
Не уверены, подойдет ли вам уютная кардио-тренировка? Рассмотрите эти преимущества, а затем принимайте решение!
1. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.
Cosy кардио полезно для здоровья сердца, легких и кровообращения. Учитывая важность этих органов, это, пожалуй, самое важное преимущество комфортного кардио. По данным Центров по контролю заболеваний (CDC), большинству взрослых следует стремиться к 150 минутам умеренных физических упражнений в неделю (2). Cosy кардио может помочь вам достичь этой цели.
2. Психическое благополучие и снятие стресса
Упражнения низкой интенсивности, такие как Cosy кардио, полезны для мозга так же, как и для тела. Регулярные легкие физические упражнения могут помочь снять стресс, уменьшить беспокойство и улучшить настроение (3). Напротив, высокоинтенсивные упражнения могут вызвать стресс, особенно если вы боитесь следующей тренировки, или же они приводят к нежелательным сомнениям или боли.
3. Устойчивое сжигание жира и контроль веса
Cosy кардио — это тренировка низкой интенсивности, которая в основном использует накопленный жир в качестве топлива. Поскольку у вас низкая частота пульса и дыхания, вы можете выполнять удобные кардио-тренировки в течение относительно длительных периодов времени, несколько дней в неделю. Это может помочь вам сжигать жир и контролировать свой вес. Тренировки более высокой интенсивности сжигают больше калорий, но вы не сможете выполнять их так часто и так долго. Кроме того, менее подготовленные люди могут счесть такие занятия, как HIIT, непрактичными или даже невозможными, даже если они сжигают больше калорий. Лучшая тренировка для контроля веса — та, которую вы можете выполнять регулярно.
4. Низкий риск травм.
Высокоинтенсивное и мощное кардио оказывает большую нагрузку на мышцы и суставы. Хотя этот стресс обычно хорошо переносится, для некоторых людей он может стать источником травм. Cosy кардио низкой интенсивности легко воздействует на ваше тело, и большинство участников выбирают для своих тренировок занятия с низкой нагрузкой. Следовательно, удобное кардио — это тренировка с очень низким риском и вряд ли приведет к травмам.
5. Приверженность и последовательность
Одним из самых больших препятствий на пути к приверженности упражнениям является отсутствие удовольствия. В конце концов, зачем заставлять себя делать то, что вам не нравится? Высокоинтенсивные тренировки, несомненно, эффективны, но они также могут навредить. Подобных страданий, причиненных самим себе, может быть достаточно, чтобы помешать некоторым людям регулярно заниматься спортом.
Cosy кардио практически безболезненно. На самом деле, один из принципов уютного кардио – это комфорт. Если болит, значит, ты делаешь это неправильно! Более приятные тренировки помогут вам сделать занятия спортом привычкой. В конце концов, у вас будет на один повод пропустить тренировку меньше.
