Уютное Cosy Cardio: что это такое и почему вам стоит его попробовать

10.11.2023

6. Как сделать уютные кардиотренировки более приятными?
Не существует универсального способа выполнять кардио-тренировки с комфортом. Вам предстоит взломать свой собственный код комфорта и удовольствия. Например, основательница уютного фитнеса Хоуп Цукерброу предпочитает гулять на беговой дорожке, смотреть телевизор и попивать протеиновый кофе в домашней удобной одежде. Другие участники включают тихую музыку, насыщают помещение запахами и используют декоративную подсветку, чтобы сделать тренировки более приятными.

Решите, какой тип тренировки вы хотите выполнять, например, езду на велосипеде в помещении, а затем подумайте, как вы можете улучшить свои упражнения. Поэкспериментируйте, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Не существует правильного или неправильного способа выполнять комфортное кардио.

7. Когда лучше всего заниматься уютным кардио?
Cosy кардио – это гибкая тренировка, которую можно выполнять в любое время дня. Некоторые спортсмены тренируются утром, а другие — перед сном. Хоуп Цукерброу часто снимает на видео, как она идет по беговой дорожке в 5 утра, сразу после пробуждения.  Распространите атмосферу уютного кардио на время тренировки и делайте ее тогда, когда это наиболее комфортно и удобно. В конце концов, это ключ к созданию постоянной привычки к упражнениям.

Cosy кардио – заключительные мысли

Высокоинтенсивные тренировки подходят не всем. Хотя многим людям они нравятся, других отталкивают интенсивные упражнения. Для некоторых участников боль не стоит выигрыша. Дискомфорт от тренировок может стать серьезным препятствием для регулярных тренировок. Это может даже привести к тому, что некоторые люди вообще бросят спорт.   Cosy кардио предлагает другой взгляд на упражнения. Тренировки комфортны и приятны, с упором на движение тела без перенапряжения. Это означает, что они идеально подходят для новичков, людей с плохой физической подготовкой и людей с сопутствующими заболеваниями. Кроме того, они отлично подходят для активного восстановления для более опытных спортсменов.

Хотя Cosy кардио имеет множество доказанных преимуществ, это не единственная тренировка, которая нужна вашему телу. Это поможет укрепить ваше сердце и легкие и развить базовую аэробную форму, но не сильно повлияет на мышечный тонус или силу. Таким образом, удобное кардио работает лучше всего, когда вы включаете его в сбалансированный график тренировок, который также включает тренировки с отягощениями 2–3 раза в неделю.

Попробовав Cosy кардио, я рад сообщить, что это действительно приятный способ тренировки. Тем не менее, я также считаю, что для оптимизации физической формы необходимы более интенсивные тренировки. Так что смело пробуйте на себе Cosy кардио, но чудес резкого внешнего преображения не ждите. Это сожжет калории и улучшит ваше здоровье, но его эффект будет относительно небольшим по сравнению с более интенсивными тренировками.