Тренировки и питание, направленные на снижение жировой составляющей тела

Автор: Колеватов Иван Николаевич

02.03.2017

...

Уважаемая редакция!

Будучи  Вашим постоянным читателем на протяжении многих лет, я много думал и, наконец, понял, что кроме Вас, мне не с кем поделиться своими размышлениями, собранными в приведенной ниже статье. Предварительно должен заметить, что сама статья изначально задумывалась не для публикации, а всего лишь как ответ на шквал стандартных вопросов со стороны знакомых: «Как у тебя получилось сбросить лишний вес, не потеряв при этом ни грамма мышечной массы?!» Эти вопросы неизбежны, если «сушка» завершилась успешно.

Устав отвечать, давать разъяснения и ссылки каждому из интересующихся, я решил объединить все, чем руководствовался сам, в одно целое и составил своеобразное пособие.

Сам я являюсь обычным «комнатным» любителем и, подобно большинству простого рабочего люда, не всегда имею возможность соблюдать соответствующий режим, поглощать тонны (полезной!) еды и покупать пищевые добавки. А в знаниях и опыте не могу соперничать с дипломированными авторами профильных статей таких изданий, как Ваше. Но все-таки я (не без удивления) услышал немало лестных отзывов, подтверждающих, что в целом моя статья оказалась не дурной, даже интересной. Вдохновившись такой оценкой, я направляю ее Вам с надеждой на то, что после редакционной обработки увижу свое детище в достойном Вашего издания виде на его страницах.

Предлагаемый мной материал не следует рассматривать как некую сенсацию. Он всего лишь объединяет в себе давно известные и проверенные временем сведения на тему «Тренировки и питание, направленные на снижение жировой составляющей тела». Эта информация практичная и результативная для большинства любителей, подобно автору этих строк отказавшихся от использования химических препаратов.

Аэроболизм

Два основных типа: плюсы и минусы

Для запуска процесса жиросжигания организму нужно создать необходимые условия, ведь жиры, как резервные запасы топлива нашего тела, хранятся в сложной и неудобной для быстрого извлечения форме. Преобразование ее в «чистую энергию» было бы невозможно без жиросжигающего свойства как анаболических, так и катаболических гормонов. Несмотря на это их схожее действие, тренировки, стимулирующие секрецию этих гормонов, отличаются по типу и имеют свои плюсы и минусы.

Например, занятия бегом или езда на велосипеде, как вызывающие повышенное потребление организмом кислорода, относятся к типу аэробных тренировок. Известно, что «аэро» переводится как «воздух», а это элемент крайне необходимый в реакции окисления жиров. Большинство девушек даже не подозревают, что такое проверенное средство сбросить лишний вес, как аэробика, на которой они чаще всего останавливают свой выбор, заслужила свою популярность именно благодаря этому! Но есть и обратная сторона медали - значительный минус, узнав о котором, многие культуристы наотрез отказываются от аэробных тренировок. Этот минус заключается в том, что длительная низкоинтенсивная нагрузка провоцирует секрецию катаболических гормонов, действие которых не всегда положительно для достижения наших целей, ибо они беспощадны не только к жирам, но и к мышечной ткани.  

Ironman.Ru рекомендует