Архив новостей

Жёсткие ограничения в питании приводят к срыву и набору веса

20.09.2026

По словам эксперта, краткосрочные периоды строгих диет и интенсивных тренировок не могут заменить постоянный режим Слишком жесткие ограничения в питании в сочетании с высокой физической ...

Психологи рассказали, чем здоровые амбиции отличаются от разрушительного перфекционизма

20.09.2026

The Economic Times: страх ошибок оказался главным спутником выгорания Постоянное желание улучшать свою работу не вредит психике — разрушительной его делает боязнь ошибок. К такому выводу ...

Мужчины судят внешность партнера строже, чем женщины

20.09.2026

Женщины оценивают мужскую внешность менее строго, чем принято считать, — по крайней мере, когда речь заходит о нижней границе требований к партнеру. К таким выводам пришла группа под ...

Стоит ли принимать мелатонин или магний для сна?

18.09.2026

Проблемы со сном? Эксперты объясняют, как магний сравнивается с мелатонином в качестве средства для сна. Люди, сталкивающиеся с трудностями при засыпании и поддержании непрерывного сна, могут ...

Исследование ежедневного употребления цельнозерновых продуктов

17.09.2026

Употребление от 4 до 6 порций цельнозерновых продуктов в день может помочь поддержать здоровье сердца за счет снижения массы тела, окружности талии и уровня общего холестерина. Недавнее ...

Врач раскрыл причины усталости при занятиях спортом

17.09.2026

Постоянная усталость и медленное восстановление после тренировок — не всегда лень или недостаток мотивации. Иногда организм сигналит о нехватке важных микроэлементов. Кандидат медицинских ...

Эффект "йо-йо" во время диеты приводит к необратимой потере мышечной массы

17.09.2026

Исследование показало, что даже если вес возвращается к исходному уровню после многократного снижения и восстановления, что известно как "эффект йо-йо", потерянные мышцы могут не ...

Что такое лимфодренажные шаги с фитнес-резинкой и правда ли они так эффективны

17.09.2026

В соцсетях набирают популярность так называемые лимфодренажные шаги с фитнес-резинкой. Обычно это простое упражнение: резинку надевают на ноги, слегка сгибают колени и выполняют шаги в сторону или ...

На что нужно направить лечение ожирения?

16.09.2026

Эндокринологическое общество подчеркивает, что лечение ожирения должно быть сосредоточено на результатах для здоровья, а не только на цифре на весах. В новом заявлении Эндокринологического ...

Миф о наборе мышечной массы: почему тренеры сегодня советуют наращивать мышцы медленнее

16.09.2026

Больше калорий, больше мышц? Всё не так просто. Именно поэтому многие тренеры сегодня сосредотачиваются на наборе сухой мышечной массы или поддержании веса. Долгое время уравнение казалось простым: ...

В этих продуктах содержится креатин – и вот сколько его нужно употреблять

16.09.2026

Креатин считается одной из самых эффективных добавок для силы, роста мышц и повышения производительности. Но можно ли достичь оптимального количества только за счет диеты? Креатин – одна из ...

Тренер назвал главную ошибку домашних тренировок

16.09.2026

Фитнес-тренер Сергей Перев объяснил, почему домашние занятия спортом часто не приносят результата. По его мнению, главная причина — отсутствие системы, сообщает Life.ru. Домашние тренировки ...

И снова - Метформин может продлить жизнь человека?

15.09.2026

Ученые пытаются найти новое применение давно используемому средству от диабета в качестве потенциального препарата для долголетия. Метформин — это широко назначаемое лекарство, используемое ...

Креатин улучшает мышечную массу даже без физических нагрузок

14.09.2026

Исследование с участием здоровых взрослых в возрасте от 45 до 65 лет, ведущих малоподвижный образ жизни, показало, что 12 недель приема добавок моногидрата креатина увеличили их безжировую массу ...

Снятие мышечного напряжения: причины, симптомы, и что действительно помогает

14.09.2026

Снятие мышечного напряжения: причины, симптомы и что действительно помогает Твердый узел в мышце, боль или постоянное чувство напряжения? Именно так развивается мышечное напряжение – и эти ...

Боковая планка: как делать и какие мышцы работают

14.09.2026

Это популярное упражнение стоит добавить к систематическим тренировкам. Чем оно полезно, как его правильно делать и избежать ошибок, разбираемся вместе с экспертами Эксперты в этом материале: ...

Самые распространенные ошибки при становой тяге — и 6 упражнений для их исправления

14.09.2026

Эти советы и упражнения, рекомендованные экспертами, помогут вам быстро преодолеть тренировочный застой. Прогресс в становой тяге редко бывает линейным. Вы можете постепенно увеличивать вес на ...

Свет в ночное время может изменять структуру сердца и повышать риск заболеваний

11.09.2026

Новое крупное исследование указывает на связь между повышенным воздействием света в ночное время и изменениями в структуре и функции сердца. У людей, подвергавшихся большему воздействию света по ...

Ходить быстрее или ходить больше? Исследование показывает, что и темп, и количество шагов снижают риск смерти

10.09.2026

Короткие быстрые прогулки могут приносить такую же пользу для здоровья, как и достижение высоких ежедневных целей по количеству шагов, следует из нового исследования. Большее количество шагов в день ...

Физические упражнения делают ваш мозг моложе

10.09.2026

Мышцы, сердце и выносливость получают пользу от физических упражнений – это известно. Новое исследование выявило удивительный эффект в другом месте: после года тренировок мозг участников ...