Архив новостей
5 чашек кофе в день полезно для печени
09.07.2026
За последние несколько лет ряд исследований продемонстрировал потенциальную пользу кофе для здоровья. Например, исследование, опубликованное ранее в этом году, показало, что кофе может помочь ...
Углеводы для силы: почему низкоуглеводная диета замедляет прогресс в силовых тренировках
09.07.2026
Вы усердно тренируетесь, но все равно быстро устаете? Часто дело не в весе, а в недостатке энергии. Без полных запасов энергии тяжелые подходы приводят к более быстрому истощению. Вот тут-то и ...
Что такое «прогулка фермера» и чем она полезна
09.07.2026
На первый взгляд, прогулка фермера звучит как что-то из жизни деревни: будто человек неспешно идёт по полю, неся в руках два ведра. Впрочем, отчасти так и есть. В спортивном мире это название давно ...
Упражнения для кора вместо скручиваний: почему современная тренировка пресса выглядит иначе
09.07.2026
Скручивания дают хорошую нагрузку. Но само по себе это не гарантирует хорошей тренировки мышц пресса. Современные тренировки больше сосредоточены на напряжении, стабильности и контролируемой ...
Как хорошо выспаться, несмотря на жару
09.07.2026
Вам часто трудно заснуть, когда на улице жарко? Эти 6 советов помогут вам пережить жаркие ночи в тишине и покое. Когда температура не только невыносимо высока днем, но и держится выше 20 градусов ...
Нехватка чуть более одного часа сна каждую ночь может привести к набору веса
08.07.2026
Стремясь совместить работу, семью и социальные обязательства, взрослые люди нередко жертвуют сном. У взрослых недосыпание обычно описывается как получение менее рекомендуемых 7–9 часов сна в ...
Исследование: Витамины A и D могут улучшить здоровье легких
07.07.2026
Почему именно витамины A и D? Для этого исследования ученые проанализировали медицинские данные почти 1 200 детей из исследования Генетическая эпидемиология астмы в Коста-Рике (GACRS) и около 1 ...
Как перестать «отрабатывать» еду в зале
06.07.2026
Почему тренировки не должны становиться наказанием за еду — и как женщине превратить фитнес из отработки в нормальную заботу о себе Очень многие женщины приходят в тренировки не просто с ...
Солнце снижает эффективность: почему вы быстрее достигаете своего предела
06.07.2026
Та же тренировка, то же тело, и все кажется сложнее. Солнце не усложняет тренировки — оно просто приводит к более быстрому снижению эффективности. Вы поднимаете тот же вес, бежите в том же ...
Почему крепатура не доказывает качество тренировки
06.07.2026
Почему крепатура после тренировки не доказывает качество занятия и как реакция тренера на мышечную боль показывает его профессиональный уровень Одним из частых ощущений на старте тренировок ...
