Архив новостей

Почему летом ваш хват ослабевает раньше

14.06.2026

Спина и ноги полны сил. Несмотря на это, штанга выскальзывает из рук. Почему летом хват часто ослабевает раньше, чем остальная часть вашего тела. Зимой 120 килограммов не были проблемой. Теперь та ...

Миф о пользе вина: кардиологи и онкологи предупреждают

12.06.2026

Долгое время научные дискуссии вокруг алкоголя фокусировались исключительно на опасностях чрезмерного потребления. Однако сегодня ученые начали детально оценивать, как даже низкие или умеренные дозы ...

Средиземноморский эффект: почему там люди дольше остаются в форме

12.06.2026

Физические упражнения и питание важны. Но исследователи видят в средиземноморском образе жизни и другие факторы, которые способствуют здоровью, восстановлению и повышению работоспособности в ...

В хорошей форме после 60 лет: лучшие упражнения для силы, ловкости и здоровья

12.06.2026

После 60 лет ваше тело меняется, а вместе с ним и ваши тренировки. Мы расскажем вам, на что вы обращаете внимание сейчас и какие фитнес-упражнения вы обязательно должны включить в свой тренировочный ...

Флаванолы: как выжать максимум пользы из привычной еды

11.06.2026

Флаванолы — это тип растительных соединений, которые могут принести значительную пользу для здоровья благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Флаванолы содержатся во ...

Секретный код каши: фитиновая кислота против синдрома дырявого кишечника

10.06.2026

Кишечная оболочка служит барьером между содержимым кишечника и остальным организмом. Обычно этот барьер избирательно пропускает питательные вещества в кровоток, одновременно препятствуя выходу из ...

Скручивания на пресс: топ упражнений на полу, скамье и фитболе

10.06.2026

Разбираемся вместе с экспертами, что такое скручивания, в чем их главная польза для здоровья и фигуры. Пошаговые руководства по выполнению классических, обратных, русских, боковых и других видов ...

Почему грыжи позвоночника стали новой пандемией XXI века

10.06.2026

Почему грыжи диска стремительно молодеют, как удаленная работа изменила статистику, что каждый может сделать для своего позвоночника Алик Амиранович Каландари Руководитель Центра малоинвазивной ...

Можно ли бегать каждый день: мнение экспертов и советы для начинающих

10.06.2026

Получасовая пробежка каждый день скажется позитивно на здоровье, но только если подойти к ней разумно и не переусердствовать с нагрузками Если бегать каждый день, организм быстро адаптируется: ...

Добавки креатина - важнейшая составляющая иммунной системы

09.06.2026

Креатин давно известен в спортивном сообществе как одна из самых популярных и исследованных добавок для увеличения мышечной массы, повышения силовых показателей и ускорения восстановления. Однако ...

Трансжиры в молоке и сердечно-сосудистые заболевания или диабет

08.06.2026

Трансжиры — это тип ненасыщенных жиров, которые могут естественным образом содержаться в продуктах питания, получаемых от жвачных животных, таких как коровы, овцы и козы, или могут создаваться ...

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя - вы легко можете определить этот важный показатель физической подготовки самостоятельно

08.06.2026

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя показывает, насколько здорово ваше сердце, и может служить ранним индикатором стресса, перетренировки или проблем со здоровьем. Вот как правильно её ...

Какое количество кофе оптимально для вашего здоровья

08.06.2026

Правильное количество кофе может не только взбодрить вас, но и положительно повлиять на уровень стресса. Ключевой момент — это количество, которое вы пьете ежедневно. Для многих кофе является ...

Исследование определило идеальный баланс между кардио и силовыми тренировками

05.06.2026

Физическая активность уже давно связывается с более долгой и здоровой жизнью, однако остаются вопросы о том, какие виды упражнений наиболее эффективны и сколько минут в неделю нужно им уделять для ...

Добавки с B12 и фолатом могут стать ключом к борьбе с хронической усталостью

04.06.2026

Новое исследование показало, что дефицит витамина B12 и фолата (витамина B9) связан с физической и умственной усталостью, а значит, может быть фактором развития хронической усталости. Исследователи ...

Сон вымывает «отходы»?

03.06.2026

Хронический стресс, депрессия, сердечно-сосудистые заболевания, фрагментированный сон и старение связаны с более высоким риском развития деменции, но ученые до сих пор не выяснили точную причину ...

С чем лучше употреблять креатин

03.06.2026

Кофе, углеводы и белок могут помочь вашему организму более эффективно использовать креатин – вот самые лучшие сочетания Будьте осторожны при смешивании: примечание о стабильности креатина ...

Превентивное здоровье: как меняется отношение к себе

03.06.2026

Сегодня люди уже не ждут волшебную таблетку и выбирают проактивность в вопросах здоровья. На смену разовым мерам приходит привычка осознанной заботы о себе Превентивное здоровье: как меняется ...

Отказ от сахара и жиров помочь вернёт рассудок?

02.06.2026

Исследования на животных показывают, что диеты с высоким содержанием сахара могут нанести необратимый вред здоровью мозга. Существует несколько здоровых привычек, которые люди могут внедрить в свой ...

Действительно ли коллаген полезен для наращивания мышечной массы?

02.06.2026

Коллаген считается чудом красоты– но все больше и больше мужчин прибегают к порошкам и капсулам даже в тренажерном зале. Действительно ли белок полезен для наращивания мышечной массы, читайте ...