Какие добавки я принимаю для сохранения здорового сердца
15.07.2023
Когда сердце бьется, из саркоплазматического ретикулума (части мышечных клеток) происходит высвобождение ионов кальция, а для последующей активации сократительных белков необходима энергия, которую обеспечивают митохондрии, благодаря CoQ10, ведь он является основным компонентом в производстве АТФ.
Как можно предположить из вышесказанного, адекватный уровень коэнзима Q10 в организме приведет к более энергичной работе сердца.
Другие обоснования приёма коэнзима Q10
Есть некоторые свидетельства того, что CoQ10 регулирует выработку оксида азота, тем самым расширяя кровеносные сосуды и позволяя богатой кислородом крови поступать к клеткам, особенно сердечным.
Удивительно, что внутривенное введение CoQ10 в течение 10 минут после окклюзии (закупорки) коронарной артерии приводит к уменьшению площади погибших клеток, уменьшению постинфарктной гипертрофии левого желудочка, увеличению ударного объема, сердечного выброса, фракции выброса и сократимости (относительной способности сердца прогонять кровь по камерам).
Как можно не использовать такие свойства? На клеточном уровне CoQ10 ещё и улучшает утилизацию кислорода.
Ещё одна интересная вещь, связанная со статинами. Как и в случае с витамином K2, статины подавляют всасывание CoQ10 из пищи, в данном случае на целых 40%.
Очевидно, что такой эффект/процент может плохо сказаться на работе сердца, особенно у пациентов с сердечной недостаточностью. Отсюда и рекомендации (по крайней мере, минимально подкованных врачей) на предмет того, что прием статинов должен сопровождаться приемом CoQ10.
Мои рекомендации относительно времени приема добавок
Каждая из приведённых шести добавок имеет "индивидуальные" особенности. Практически ни одна из них не может быть принята "наобум", т.е. взять их все, заглотить и запить стаканом воды нужным образом не сработает.
Наттокиназу лучше всего принимать разделенными дозами. Я принимаю три капсулы по 100 мг в день - одну во время завтрака, одну в середине дня (с едой или без) и одну перед сном.
Таким образом я поддерживаю постоянной степень "разжижения крови" в течение всего дня. Однако если вы решили принимать наттокиназу только раз в день, делайте это после ужина или перед сном. Такой совет связан с тем, что тромб (сгусток крови) чаще всего «подкрадывается» к человеку в период с полуночи до раннего утра.
Ниацин - самый сложный из всех препаратов, но только потому, что он выпускается в нескольких формах. Существуют формы с немедленным высвобождением и формы с пролонгированным высвобождением, причем в последних для замедления всасывания используется "восковая матрица" или полигелевая система доставки.
Вот в чем проблема: многие люди не любят ниацин немедленного высвобождения, поскольку он может вызвать временный всплеск простагландинов, вызывающих кожную гиперемию. Это ощущение лучше всего описывается как "муравьи с кислотой на лапках, ползающие по всему телу". Все это еще и сопровождается легким жаром.
