Худшие тренды в фитнессе

05.03.2017

Исследуя собственную тренировку, следует задать себе вопрос: хотите ли вы делать что-то подобное следующие 20 лет? Принимать каждый модный вызов фитнесса - это увлекательно, но может привести к неприятным последствиям.

Скотт Абель - специалист по трансформации фигуры

Один из худших трендов фитнесса - это смехотворный "пересчет" всего подряд с упором на "пере". Люди подсчитывают темп повторений, макросы, калории, интервалы отдыха, используют приложение FitPal, браслет Fitbit и т.д. Я не устаю цитировать Эйнштейна "Не все, что можно посчитать, считается, и наоборот - не все, что считается, можно посчитать".

Человеческий организм представляет собой нечто гораздо большее, чем претенциозное изощренное математическое уравнение. Такие факторы как необходимость восстановления, максимальная или оптимальная работоспособность, внутренняя биохимическая и гормональная среда, пополнение и восстановление запасов гликогена, и оптимизация метаболизма - это качественные факторы, их невозможно учесть количественно. Их можно только оценивать и наблюдать. Относительно тренировочного процесса, посмотрите фильм "Качая железо" 70-х годов. Обратите внимание на последовательность тренировки. Что вы видите? Чего там нет?

Задолго до появления раздутых животов, гормона роста и инсулина, эти фигуры мирового класса были созданы при помощи убогого оборудования и пристального внимания к реакциям организма. В фильме "Качая железо" вы не увидите подсчета темпа повторений или отдыха по часам, или остановок между сетами, чтобы записать цифры в тренировочный журнал.

Относительно диеты: Национальный реестр контроля веса наблюдает людей, который значительно похудели и удерживают новый вес долго. Выявляются общие для всех факторы успеха. Так выяснилось, что подсчет калорий - это не главный инструмент похудения и поддержания веса. Более серьезное влияние оказывают привычки и стиль жизни, например, режим приема пищи и обязательный завтрак. Недавно в университете Питтсбурга проведено исследование, результаты которого показали, что счетчики двигательной активности, такие как Fitbit, не помогли подэкспертным похудеть по сравнению контрольной группой на такой же диете без применения этих технологий.

В действительности подражатели гуру фитнесс-индустрии любят поражать потребителей модными формулами и математическими расчетами. Они любят играть в доктора, и эти игры заходят слишком далеко. А что на самом деле? Большая часть этих подсчетов не предполагает реального контроля, это лишь иллюзия контроля, часто лишенная всякого смысла. Проблема в том, что чем больше усилий нужно вложить в подсчеты, тем меньше шансов услышать свой собственный организм.

Синдром пересчета - это претензия на осведомленность. Настоящая осведомленность - это нечто более утонченное. Путем утомительных расчетов вам никогда не построить удовлетворительные отношения со своим организмом.