10 проверенных способов естественно повысить тестостерон, вернуть свою энергию, силу и либидо

09.07.2024

 Используйте эти стратегии и советы для безопасного и естественного повышения уровня тестостерона. С самого начала давайте проясним одну вещь: это НЕ статья о стероидах! Большинство стероидов - это искусственные формы тестостерона. Некоторые спортсмены принимают стероиды, чтобы повысить уровень тестостерона до уровня, недостижимого естественным путем. Эта статья о естественном производстве тестостерона и том, что вы можете сделать для его естественного повышения.

 Что такое тестостерон?

Тестостерон - это гормон или химический посланник, который говорит определенным клеткам вашего тела, как действовать. Тестостерон вырабатывается как у мужчин, так и у женщин, но у мужчин его примерно в десять раз больше. Тестостерон, иногда называемый T, необходим для наращивания мышечной массы и поддержания стройности, поэтому важно понимать этот ключевой гормон.

Молекулярная структура тестостерона

Тестостерон обладает как анаболическими, так и андрогенными свойствами. Анаболические свойства способствуют росту мышц, в то время как андрогенные - развитию вторичных мужских признаков, таких как рост волос на теле, низкий голос и половое влечение. Уровень тестостерона достигает пика в середине до конца двадцатых годов, а затем начинает медленно и постепенно снижаться. Несколько факторов могут ускорить это снижение, включая плохое питание, чрезмерное кардио, интенсивное курение, травмы яичек, воздействие токсинов, избыточный вес и потребление большого количества продуктов, образующих эстроген, таких как соя. Если уровень тестостерона упадет слишком низко, вы можете страдать от состояния, называемого андропауза. Андропауза приводит к очень низким уровням тестостерона и обычно лечится гормональной заместительной терапией (ГЗТ), включая гель тестостерона, пластыри или инъекции - фактически, стероиды, назначаемые врачом в терапевтических дозах. Умеренно низкий уровень тестостерона часто остается не диагностированным и не лечится. Многие мужчины живут с пониженным уровнем тестостерона, чувствуя себя менее энергичными, чем должны, не испытывая явной андропаузы.

Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, возможно, у вас низкий уровень тестостерона:

- Сниженное половое влечение
- Усталость
- Снижение мотивации
- Трудности с наращиванием мышц
- Трудности с потерей веса
- Перепады настроения
- Проблемы со сном
- Трудности с концентрацией внимания
- Забывчивость
- Снижение костной массы
- Потеря волос на теле/уменьшение потребности в бритье
- Приливы жара/потливость

Очевидно, что ни один мужчина не должен жить с такими ощущениями. Если вы подозреваете, что у вас низкий уровень тестостерона, первым шагом должно быть обращение к врачу. Простой тест слюны или крови покажет, нормальны ли ваши уровни тестостерона или нет. Если они очень низкие и вы страдаете от андропаузы, вы можете быть кандидатом на ГЗТ. Однако важно отметить, что ГЗТ лечит только симптом низкого уровня тестостерона, а не причину. Если вы не заинтересованы в рождении детей, ГЗТ может быть хорошим решением, хотя оно не полностью безопасно. Если вы все еще хотите иметь детей, избегайте ГЗТ из-за ее контрацептивного эффекта. Если ГЗТ не для вас, есть несколько способов естественно повысить уровень тестостерона и заставить ваши яички работать более эффективно.