Восемнадцать неудобных истин о питании, здоровье и фитнессе

09.08.2017

4. То, что полезно вашим друзьям, не обязательно пойдет на пользу вам.

Это относится и к диете, и к фитнессу. Возьмем к примеру, меня. Несколько лет назад уровень общего холестерина у меня был 400, а у моей второй половинки - 200. Мы одинаково питаемся и одинаково активны. Чтобы снизить уровень холестерина мне понадобилось проявить к питанию больше внимания. Пришлось сократить потребление насыщенных жиров и увеличить потребление овсянки, бобов, рыбы, заменить другие жиры оливковым маслом и делать это постоянно (неделю за неделей, месяц за месяцем). В конце концов холестерин вернулся к приемлемому уровню.

Ваша подруга может рекламировать свои любимые упражнения с собственным весом, но возможно, приседания для вас эффективнее, а также мертвые тяги и жимы с прогрессивным увеличением веса, а упражнения с собственным весом могут дополнить тренировки со штангой. Ваша подруга может призывать вас пропустить завтрак, ведь это помогло ей избавиться от последней пары лишних килограмм, но для вас завтрак - это лучшее событие дня. Все мы разные. Следите за реакциями своего организма и не бойтесь идти другим путем. Ваш организм - это ваш собственный гуру.

5. Здоровье в самом конце списка приоритетов у многих людей, если оно вообще туда включено.

Мы все хотим нравиться себе, глядя в зеркало, и чувствовать себя уверенно в одежде. Некоторые люди считают, что выглядеть здоровым и быть здоровым - это одно и то же. Это не всегда так. Например, когда мой уровень холестерина был выше 400, его нужно было улучшить, хотя я выглядела здоровой и правильно питалась. Вдобавок у меня когда-то было настолько сильное пищевое расстройство, что я разорвала все социальные связи, вся моя жизнь вращалась вокруг спортзала, и я зациклилась на своей внешности и хорошо выглядела, но это не был здоровый образ жизни с позитивным настроем.

Внешность бывает обманчивой. Здоровье не ограничивается красивой фигурой в купальнике. Здоровье отражает ваше отношение к питанию и движению. Здоровье проявляется в кровяном давлении, сердечном ритме, уровне триглицеридов, маркерах воспалений и других индикаторах. Здоровье проявляется в самочувствии, уровне энергии и радости от того, что вы делаете. По-настоящему здоровый образ жизни помогает самосовершенствоваться и поддерживать активность, обеспечивая крепкое здоровье и защиту от болезней. Округлые ягодицы, огромный вес в мертвой тяги, рельефные руки? Все это также прекрасно, но должно быть наградой за усилия в укреплении здоровья, а не самоцелью.

6. Большинство людей ставят краткосрочные цели - похудеть, чтобы втиснуться в новое платье к пышной свадьбе летом, или сбросить последние 5 килограммов назло всем.

Но что будет после достижения этих целей? Если вам важно удержать достигнутые результаты, то нужно смотреть дальше ближайших целей. Спросите себя: как сохранить результаты, которые я намереваюсь достичь? Смогу ли я продолжать делать то же самое в следующем году? Если ответ отрицательный, то пора пересмотреть свой путь. Краткосрочные цели легко достижимы, но не позволяйте им затмевать будущее. Думайте иначе: как отлично выглядеть не только на ближайшем большом мероприятии, но и на следующем.