Повседневные привычки, которые помогут вам похудеть
06.05.2018
Самый простой способ похудеть и сохранить фигуру
Вы перегружены планированием рациона, расчетом необходимого количества калорий и макронутриентов, или впервые составляете план похудения? Возможно вы уже некоторое время работаете над этим, но составление нутриционального плана со множеством деталей вызывает у вас затруднения. Если это так, то для вас существует простой альтернативный способ достижения желаемого. Иногда лучше полностью изменить тактику, отойти от цифр (за исключением самых простых), хотя бы на время забыть о деталях и упрощать, упрощать, упрощать до базового уровня, а именно сосредоточиться на ежедневных привычках. Некоторые люди, фокусируясь на деталях, добиваются успеха, в то время как другие терпят неудачу.
Я знаю множество инженеров, бухгалтеров и других людей с аналитическим складом ума, которые успешно занимаются подсчетами, имеют доступ к различным данным и понимают механизмы того, как все это работает. У них идеальное питание, тренировки и программа отслеживания прогресса, а также лучшие таблицы, какие вы когда-либо видели. Для большинства остальных людей составление и следование программе похудения – особенно что касается питания - представляет собой настоящую сложность, по крайней мере, в начале пути. Кажется, что необходимо помнить об огромном количестве деталей. Даже один подсчет калорий и контроль могут выбить из колеи.
Если это вызывает у вас растерянность и стресс, особенно если вы чувствуете, что застряли на этапе планирования, возможно, вам будет легче начать с подхода, основанного на ежедневном формировании новых привычек. Также, некоторым людям этот метод отлично подходит в качестве долгосрочного плана. Упрощение не означает, что вам ничего не придется делать, или вам всегда будет легко, или что детали не имеют значения. Это означает только то, что стресс и растерянность, возникающие в результате планирования процесса похудения, исчезнут (если вы доверитесь процессу).
Хорошая новость заключается в том, что несколько конкретных действий, практикуемых ежедневно, становятся привычными, и в долгосрочной перспективе могут привести к впечатляющим результатам, несмотря на то, что вначале кажутся очень простыми. При этом важно быть внимательным и не считать их слишком простыми, не говорить, что вы об этом знаете. Речь не идет о том, что вы знаете об этом, речь идет о том, практикуете ли вы эти действия каждый день, пока они не станут автоматическими, почти не требующими усилий.
Еще одна хорошая новость состоит в том, что укоренение этих привычек обеспечит вам большую часть достигнутых результатов. Несколько простых действий, выполняемых каждый день, принесут восемьдесят процентов успеха. Впоследствии, если вы захотите получить оставшиеся двадцать процентов, вам придется совершать более сложные действия и уделить больше внимания деталям. Переживания по поводу мелочей до того, как были освоены базовые вещи, - это та область, где возникает большинство стрессов и непреодолимых затруднений.
