Как заставить человека начать тренироваться

06.12.2018

Торен Брэдли – натуральный бодибилдер, силовой и фитнес тренер

Посмотрите на вопрос глазами этого человека. Подумайте, почему он или она не хочет посещать спортзал. Страх и отсутствие мотивации – это самые распространенные барьеры.

Помните свой первый день в школе? Вы, вероятно, прокручивали его в своей голове в течение многих последующих лет, поскольку он был наполнен ужасом. У вас был стресс, тревога, и, может быть, вам не нравился даже сам класс. Но если бы вы не были вынуждены идти в школу, то предпочли бы провести время в душной маминой машине, пока она была на работе, вместо того, чтобы снова подвергнуться этой пытке.

Вернемся в сегодняшний день. Соцсети наполнены видеороликами «звездных» атлетов, которые заставляют вас думать, что спортзал - это место для сверхопытных или находящихся в отличной физической форме индивидуумов. Это не так, и те из нас, кто бывает там регулярно, прекрасно знают об этом. Но я имею в виду, что вполне понятно, почему люди могут уклоняться от посещения тренажерного зала. Мне кажется, что должна существовать какая-то ознакомительная процедура, облегчающая знакомство человека с тренировочной средой.

Социофобия может быть наибольшей проблемой, удерживающей этих людей от настоящего погружения и получения удовольствия от фитнеса. Вы могли бы сказать: «Но Торен, разве такие застенчивые люди не могут просто тренироваться дома?» Конечно, могут! Но пока вы не выработаете соответствующую привычку, стирка, приготовление пищи, уборка и проведение времени со своей семьей всегда будут отвлекающими факторами. Дома у вас всегда будет куча оправданий пропуска тренировки, о которых вы забываете, приходя в тренажерный зал.

Как помочь: предложите этому человеку время или место для тренировок, где было бы спокойно и немноголюдно. Позвольте ему войти в ритм, прежде чем посещать зал в час-пик. Подчеркните тот факт, что в это время там будет безлюдно, и вы будете приятно удивлены, насколько быстро он проникнется идеей более частых тренировок.

Теперь поговорим о мотивации с научной точки зрения. У людей может быть разная мотивация к выполнению рутинной работы, и мы не можем относиться к каждому человеку так, будто бы у него должны быть одинаковые с нашими причины для этого. Такие факторы, как внешность, социальные блага и похвала, часто являются причинами, по которым люди начинают тренироваться.

К сожалению, эти факторы не связаны с долгосрочной приверженностью программе тренировок / образу жизни. Например, некая Ким начинает тренироваться, чтобы отомстить своему бывшему за то, что он бросил ее. Она хочет сделать привлекательную фигуру, на которую начнут оглядываться мужчины, и тем самым вызвать его ревность.

Но постойте-ка... По прошествии какого-то времени ее гнев угасает, а вместе с ним и ее желание появляться в спортзале и выкладываться (если только у нее не появятся другие причины для продолжения тренировок). Почему? Потому что эти эмоции неустойчивы. Вы хотите кубики пресса? Здорово! Но если вы делаете это, чтобы нравиться другим людям, то такая мотивация начнет угасать и уступать место другим потребностям и приоритетам.