Как правильно ходить, чтобы достичь максимума

12.10.2022

Ходьба или бег — какой способ быстро похудеть?
Бег сжигает больше калорий, чем ходьба, поэтому он должен привести к более быстрой потере веса. Однако бегать каждый день зачастую нецелесообразно, а слишком много бегать может привести к травмам. Напротив, ходьба сжигает меньше калорий, но вы можете заниматься ею ежедневно и дольше, поэтому она может быть лучше для похудения. Почему бы не попробовать ходить каждый день и бегать через день? Таким образом, вы сможете пользоваться всеми преимуществами ежедневной ходьбы, одновременно ускоряя сжигание жира с помощью нескольких беговых тренировок.

Ходьба — самый быстрый способ похудеть?
Ходьба не сжигает столько калорий в час, сколько бег или другие более интенсивные виды упражнений, поэтому, вероятно, это не самый быстрый способ похудеть. Тем не менее, это одна из самых устойчивых форм упражнений, и вы можете делать ее ежедневно, если хотите. Самая быстрая тренировка для похудения всегда будет та, которую вы сможете выполнять часто и последовательно. Для многих такой тренировкой является ходьба.

Можно ли похудеть только с помощью диеты?
Да, вы можете, и люди делают это все время. Тем не менее, полагаться исключительно на меньшее количество еды для создания дефицита калорий означает, что ваша диета должна быть довольно строгой, поэтому ожидайте, что вы будете голодать много времени. Сочетание диеты с физическими упражнениями означает, что вы можете есть немного больше и при этом терять вес. Кроме того, физические упражнения помогают ускорить обмен веществ, что способствует более быстрой потере веса. Он сохраняет мышечную массу, чтобы вы не стали « худощавым толстяком », когда вы выглядите стройным, но на самом деле мягкий и слабый.

Можно ли похудеть, гуляя и не сидя на диете?
Вы можете, при условии, что вы ходите достаточно далеко каждый день, чтобы создать дефицит калорий, необходимый вашему телу для сжигания жира в качестве топлива. В зависимости от того, сколько вы едите в день, это может означать, что вам нужно ходить несколько часов в день. Кроме того, если вы пропустите день ходьбы, возможно, из-за того, что чувствуете усталость или плохое самочувствие, вы не похудеете за этот день. Как правило, лучше сочетать здоровое питание с регулярными физическими упражнениями. Когда вы выполняете и то, и другое, диету и физические упражнения, это как 1 + 1 = 3 — вы получаете гораздо больше отдачи от затраченных усилий.

Как часто нужно ходить, чтобы начать худеть?
Ходьба имеет относительно низкую интенсивность, поэтому лучше всего заниматься ею ежедневно. Если это звучит пугающе, помните, что вам решать, как быстро или далеко вы будете ходить, и нет необходимости погружаться в прохождение 10 000 шагов в день, если вы новичок или не в хорошей форме. Даже 2000 шагов в день запустят процесс похудения, если у вас дефицит калорий. Хитрость в похудении с помощью ходьбы заключается в том, чтобы: а) делать это ежедневно и б) постепенно увеличивать дистанцию ходьбы по мере того, как вы становитесь лучше. Это должно означать, что вы сможете наращивать до 10 000 шагов в день или больше за пару месяцев. В сочетании со здоровым питанием это поставит вас на путь устойчивой и долгосрочной потери веса.