61 совет, как сделать фитнес частью своей жизни

01.10.2022

Хотите увидеть максимально возможные результаты? Заключите с кем-нибудь пари! Не надо спорить на деньги; сделайте это личным вызовов. Ставка ва-банк при наличии дедлайна ежедневно дает вам мотивацию, которая может стать частью вашей натуры. Бесконечно много людей использовали этот метод, чтобы добиться невероятных результатов, и вы тоже сможете!

11. Дождитесь первых результатов

Любой энтузиаст фитнеса скажем вам, что гораздо проще держаться курса, когда вы уже следовали успешной программе. Успех порождает успех. И наоборот, новичкам гораздо проще сбиться с верного пути, потому что они еще ничего не инвестировали. Когда ваше тело изменится, и вы увидите эти перемены, вы станете еще более мотивированными, чтобы продолжать. Вот почему первые несколько месяцев так важны, почему нужно прилагать усилия, даже когда разум уговаривает вас, что лучше бы остаться на диване. Вкладывайте все силы в тренировки как минимум три месяца, и только после этого анализируйте результат. Только так вы сможете оценить свои реальные успехи.

12. Тише едешь, дальше будешь

Слышали поговорку, что жизнь — это марафон, а не спринт? То же можно сказать и о фитнесе. Четырехчасовые тренировки в надежде быстро привести себя в форму приносят больше вреда, чем пользы — и кто в здравом уме захочет провести в спортзале четыре часа? Используйте более рациональный подход. Возьмите за правило заниматься по часу в день. Вы сэкономите силы и получите лучшие результаты.

13. Лечите травмы

Если у вас есть старая травма, которая ограничивает ваши возможности, запишитесь на прием к спортивному врачу или физиотерапевту. Они помогут вам восстановиться после травмы с помощью лечебной гимнастики. Не менее важно и то, что они подскажут вам, как организовать тренировки, чтобы заниматься без риска для здоровья.

14. Поднимайтесь и блистайте

Тренируйтесь по утрам, пока дневные заботы не накрыли вас с головой. Бонус: утренние тренировки вселяют уверенность на весь остаток дня.

15. Отрывайте зад на работе

Сидячая работа связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, не говоря уже о лишних пяти или десяти сантиметрах на талии (и между этими вещами есть тесная связь). Выполняйте какие-нибудь упражнения через каждые 30 минут работы или около того. Многие работники обходят территорию офисного здания несколько раз в день. Найдите другие способы разбить долгие периоды просиживания за столом, даже если это будет личное общение с коллегой, которому вы могли отправить электронное сообщение. Оставайтесь в движении!

16. Меняйте график, чтобы справиться с зимней хандрой

Все мы подвержены зимней хандре, особенно жители северного полушария. Лично я, не знаю почему, просто не могу найти мотивацию тренироваться, когда рабочий день позади, а за окном уже темно. Поэтому я тренируюсь утром или во время обеденного перерыва. Конечно, такой перерыв на обед может растянуться, так что попросите босса разрешить вам дольше поработать вечером.