Самая полная информация о кортизоле

Автор: Кристиан Тибодо

22.12.2019

Что это такое, что он делает и как его контролировать?

...
Кортизол — это страшилка. Чтобы отпугнуть лифтеров от экстремальных выходок, мы говорим им, что кортизол сожрет все их достижения. Хотя некоторая доля правды в этом есть. Верите или нет, но в организме нет гормонов, предназначенных для разрушения. Кортизол выполняет много важных функций, но иногда он наносит небольшой побочный ущерб, который не позволяет нам хорошо выглядеть без одежды. Давайте рассмотрим его повнимательнее.
 
Функции кортизола
 
Я называю его "гормоном готовности", а не гормоном стресса. Его основная цель — обеспечить выход из любых потенциально опасных ситуаций.
 
Он бодрит, а также увеличивает концентрацию, энергию и драйв. Этот эффект достигается благодаря повышению уровня адреналина. Кортизол увеличивает уровень активности энзима фенилэтаноламин-N-метилтрансферазы (PNMT), который превращает норадреналин в адреналин. Посредством этого механизма кортизол увеличивает уровень адреналина, что напрямую влияет на настроение.
 
Увеличивается сила и скорость сокращений сердечной мышцы, ускоряется транспортировка кислорода в мышцы и процессы выведение метаболитов. Всё это тоже благодаря адреналину.
 
Увеличивается сила мышечных сокращений. Это третий эффект повышения уровня адреналина.
 
Мобилизуются запасы энергии. Это необходимо для того, чтобы во время битвы с саблезубым тигром или побега от него энергия поступала бесперебойно. Это неизбирательный процесс, то есть любые запасы энергии могут быть взломаны кортизолом и мобилизованы - гликоген из мышц и печени, жирные кислоты из жировых тканей, аминокислоты из мышечных тканей.
 
Кортизол поддерживает стабильный уровень кровяного сахара, когда тот падает (вместе с глюкагоном и гормоном роста).
 
Подавляется работа иммунной системы. Всё это происходит для обеспечения наличия ресурсов для борьбы с врагом. Прямо как говаривал капитан в Стар Треке посреди боя "Подать всю доступную энергию на дефлекторные поля". Организм делает то же самое, когда кортизол подает организму сигнал об опасности. Например, во время боя иммунная система будет подавлена. Как только уровень кортизола начнет снижаться, она заработает с новой силой, чтобы восстановить повреждения после битвы.
 
Примите к сведению, что нельзя отделить кортизол от одной из его функций. Когда его уровень повышен, все шесть перечисленных эффектов происходят одновременно.
 
Кортизол необходим организму. Выброс кортизола нужен, когда вы сражаетесь с тигром, ставите личный рекорд в мертвой тяге или готовитесь нырнуть в море с обрыва. Но когда он остается повышенным слишком долго, возникают негативные эффекты. Давайте разберемся, как они влияют на мышечный рост, похудение, восстановление и здоровье в целом.
 
Кортизол и мышечный рост

Метки:

КАК КАЧАТЬСЯ
Женщины Мужчины Сохранить форму
ЗДОРОВЬЕ
Физиология