Самая полная информация о кортизоле

 

Для улучшения сна принимайте цинк. Он увеличивает выработку серотонина и ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). Эти два нейротрансмиттера-ингибитора позволяют улучшить сон, восстановить нормальный циркадный ритм кортизола, уменьшить его в те периоды, когда это нужнее всего.

 

Заключение

 

Кортизол - это не зло. Он необходим для выживания и функционирования в условиях стресса, но хронически повышенный уровень кортизола - это враг оптимальной композиции тела и здоровья. Однако не нужно пытаться полностью подавить его, - кортизол необходимо держать под контролем для достижения поставленных целей, особенно в стрессовых условиях.

 

Источник: Popoli M, Yan Z, McEwen BS, Sanacora G. The Stressed Synapse: The Impact of Stress and Glucocorticoids on Glutamate Transmission. Nat Rev Neurosci. 2011;13(1):22–37. Published 2011 Nov 30. Doi:10.1038/nrn3138