Медленное похудение позволяет лучше удерживать достигнутый вес: так? Оказывается, нет!

Автор: Том Венуто

28.08.2021

Также стоит помнить, что даже если снижение веса для вас - это цель номер один, и вы не культурист или спортсмен, то тренировки с отягощениями могут сильно поднять мотивацию. Даже если вы не видите ежедневного прогресса в виде уменьшения показаний напольных весов, вы можете понимать, что он все-так есть, видя как растут результаты в упражнениях.

Современные научные данные показывают: убеждение в том, что быстрое начальное похудение чревато возвращением былого веса, может быть официально отнесено к категории мифов.

Исследования
Astrup A, Lessons from obesity management programs: greater initial weight loss improves long-term maintenance, Obesity reviews, 1, 17-19, 2000.
Casazza K et al, Myths, Presumptions and facts about obesity, New England Journal of Medicine, 368:6, 446-454, 2013.
Damoon Ashtary-Larky, et al, Rapid Weight Loss vs. Slow Weight Loss: Which is More Effective on Body Composition and Metabolic Risk Factors? Int J Endocrinol Metab. 15:3, e13249, 2017.
Jeffery R et al, Are smaller weight losses or more achievable weight loss goals better in the long term for obese patients? J Consult Clin Psychol. 66:4, 641-645. 1998
Lutes L et al, Small changes in nutrition and physical activity promote weight loss and maintenance: 3-month evidence from the ASPIRE randomized trial. Ann Behav Med, 35, 351-357, 2008.
Nackers L, The association between rate of initial weight loss and long-term success in obesity treatment: Does slow and steady win the race? International Journal of Behavioral Medicine, 17(3), 161-167, 2010. University of Florida.
Purcell K et al, The effect of rate of weight loss on long-term weight management: a randomized controlled trial, Lancet Diabetes Endocrinology, 2:12, 954-962, 2014.
Sbrocco T et al, behavioral choice treatment promotes continuing weight loss: preliminary results of a cognitive-behavioral decision-based treatment for obesity. J Consult Clin Psychol. 67, 260-266, 1999.
Vink R et al, The effect of rate of weight loss on long-term weight regain in adults with overweight and obesity, Obesity, 24:2, 321-327, 2016.

Источник: https://www.burnthefatblog.com/

Метки:

КАК ПИТАТЬСЯ
Чтобы похудеть
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

34 Protein bar, без глазури
34 Protein bar, без глазури

50 гр

121 р

IRONMAN™

Vegan Omega Complex (100 капс.)
Vegan Omega Complex (100 капс.)

100 капс

1038 р

IRONMAN™

BCAA с пептидным комплексом IPH-AGAA