Лимонная вода: все, что нужно знать

В этой статье:

 

 

Лимонную воду часто употребляют люди, которые регулярно садятся на диету. Но нарушает ли она ваш пост? В этой статье мы оценим преимущества и побочные эффекты лимонной воды.

 

 

 

Вода смешивается с лимонным соком, чтобы получилась лимонная вода. Тем не менее, до сих пор не принято решение о том, сколько лимонного сока требуется для приготовления одного стакана лимонной воды и какой должна быть идеальная температура лимонной воды, чтобы максимизировать ее преимущества. Как правило, эти вещи зависят от индивидуальных предпочтений. Некоторые люди добавляют в лимонную воду лимонную цедру и другие популярные травы, чтобы усилить ее вкус и пользу.

 

 

Лимонная вода обладает отличными антиоксидантными свойствами, которые помогают вымывать из организма «свободные радикалы». Свободные радикалы — это продукты жизнедеятельности наших клеток, когда организм перерабатывает пищу и реагирует с окружающей средой. Накопление свободных радикалов в организме может привести к окислительному стрессу, который может привести к серьезным опасностям для здоровья, таким как сердечный приступ, рак, артрит, инсульт и т. д.

 

Лимоны являются отличным источником витамина С. Один средний лимон содержит около 48 г лимонного сока, который содержит около 18,6 мг витамина С, что соответствует почти 21% суточной потребности человека в витамине С. Помимо высокого содержания витамина С, лимонный сок содержит мало калорий и содержит следовые количества белков, углеводов, жиров, сахара, витаминов группы В, фолиевой кислоты и минералов.

 

По данным  United States Department of Agriculture, примерно 48 г сырого лимонного сока содержат следующие питательные компоненты: [ 1 ]

 

 

 

Грубо говоря, нет, вода с лимоном не нарушит ваш пост. Для лучшего понимания вы должны знать, в чем заключается пост. Пост – это добровольный акт воздержания от пищи. Во время такого голодания нужно следить, чтобы гормон инсулин не вырабатывался и организм оставался в кетозе. Чтобы прервать голодание, вам нужно потреблять калорийные продукты или напитки. Это приводит к всплеску инсулина в организме, что приводит к нарушению голодания.

 

Стакан воды с лимоном содержит примерно 10 калорий. Однако 10 калорий недостаточно для повышения уровня инсулина, то есть состояние кетоза сохраняется, и голодание остается неизменным. С другой стороны, некоторые исследования показывают, что употребление воды с лимоном во время голодания даже помогает сжигать жир. [ 2 ]