Лимонная вода: все, что нужно знать

 

Диетический лимонад : некоторым людям может не нравиться простая вода с лимоном. Для них диетический лимонад – отличный вариант. Просто добавьте немного заменителя сахара с нулевой калорийностью, такого как эритрит, в воду с лимоном, чтобы приготовить вкусный диетический лимонад.

 

Лимонная вода с искусственным вкусом. В настоящее время на рынке доступно множество различных вариантов лимонной воды с искусственным вкусом. Перед употреблением убедитесь, что они не содержат сахара и подходят для кето-диеты.

 

 

Преимущества употребления воды с лимоном включают в себя:

 

1. Укрепляет иммунную систему

Лимонная вода — отличный источник витамина С с антиоксидантными свойствами, повышающими иммунитет. Кроме того, витамин С обладает доказанными антибактериальными и противовирусными свойствами, что защищает вас от болей в носовых пазухах и боли в горле. [ 3 ]

 

2. Предотвращает появление морщин на коже

Стакан воды с лимоном по утрам помогает вырабатывать коллаген, который полезен для предотвращения морщин на коже. Кроме того, витамин С улучшает здоровье и качество кожи, предотвращая появление прыщей. [ 4 ]

 

3. Предотвращает образование камней в почках

Камни в почках — это накопленные продукты жизнедеятельности, которые со временем кристаллизуются в почках. Лимонная вода содержит лимонную кислоту, которая увеличивает объем мочи и уровень pH, а также предотвращает кристаллизацию отходов в почках. Следовательно, предотвращение образования камней в почках. [ 5 ] [ 6 ]

 

4. Предотвращает анемию

Анемия в основном вызвана недостатком железа в организме. Хотя организм может легко усваивать железо из мяса и рыбы, железо из растительных источников усваивается с трудом. Лимонная кислота и витамин С в лимонной воде помогают усваивать железо растительного происхождения, что необходимо для предотвращения анемии. [ 7 ]

 

5. Снижает риск сердечных заболеваний

Исследования показывают, что витамин С, присутствующий в лимонной воде, может помочь предотвратить сердечные заболевания и инсульт. Кроме того, доказано, что цитрусовые волокна в лимонах значительно снижают риск сердечных заболеваний. [ 8 ] [ 9 ]

 

6. Помогает похудеть

Некоторые исследования показывают, что употребление простой воды с лимоном во время прерывистого голодания может помочь сжечь жир. Хотя исследования недостаточно подтверждены, вода, которую мы потребляем, заставляет нас чувствовать себя более сытыми во время голодания. [ 10 ] [ 11 ]

 

7. Улучшает пищеварение

Наиболее распространенной клетчаткой в лимонах является пектин, форма растворимой клетчатки, которая способствует перевариванию некоторых сахаров и крахмалов и обладает антимикробными свойствами. Его употребление может улучшить пищеварение и здоровье кишечника, но вам следует пить и мякоть лимона, чтобы получить пользу от лимона для пищеварения. [ 12 ] [ 13 ]