Как укрепить иммунную систему и защитить себя в сезон вирусов

18.10.2022

Травяной чай от кашля: Чайная смесь тысячелистника, дубы и мать-и-мачехи, подслащенная большим количеством натурального меда, помогает при воспалении бронхов. Аптечные чайные смеси от кашля, которые также снимают раздражение, состоят из корня алтея, фенхеля, подорожника, корня солодки и тимьяна.

Цветки липы при охриплости голоса: Чай из цветков липы с высококачественным медом  полезен при охриплости голоса.

Занимайтесь спортом - даже на открытом воздухе: те, кто сталкивается с невзгодами сезона и умеренно занимается бегом трусцой или ездой на велосипеде, вряд ли простудятся. Вы также должны регулярно заниматься спортом в закрытых помещениях. Вот что вам следует знать о занятиях спортом во время простуды.

Важно много витамина С: например, выпивайте стакан свежевыжатого апельсинового сока в день.

Смех: Смех активизирует защитные клетки вашего организма.

Итог: правильное питание и образ жизни совместно защищают вас

Конечно, даже самая лучшая иммунная система не сделает вас невосприимчивым, например, к коронавирусу. Но это помогает эффективно бороться с такими заболеваниями, как Covid-19, и способствует более легкому течению заболевания. При этом питание играет важную роль в защите. Но управление стрессом, а также достаточное количество сна и физических упражнений также способствуют крепкому здоровью. Наша рекомендация: не рассматривайте наши советы как меры экстренной помощи, когда первые симптомы уже начинают проявляться. В течение всего года регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здоровой диеты, богатой витаминами и минералами, - таким образом вы будете поддерживать свою иммунную систему в наилучшем состоянии.

Источник: www.menshealth.de