Как избавиться от жира в определенной части тела
31.05.2023
Заключительные мысли
К сожалению, не существует диеты, физических упражнений или тренировок, которые преимущественно нацелены на жир в конкретной части тела. Точечная редукция — это миф. Если бы точечное уменьшение сработало, каждый, кто много тренировался с прессом, имел бы твердую ультра-четкую "доску" из шести кубиков. Таким образом, вместо того, чтобы пытаться сжечь жир из конкретной части тела, тренируйте свое тело как единое целое и теряйте его со всех сторон. Сочетайте кардио и силовые тренировки с разумной диетой, и вы потеряете жир. Будьте терпеливы, позвольте своему телу делать свое дело, и в конце концов вы потеряете жир в верхней части тела, а также жир вокруг бедер, спины и пресса.
Ссылки:
- Joseph G, Arviv-Eliashiv R, Tesler R. A comparison of diet versus diet + exercise programs for health improvement in middle-aged, overweight women. Women’s Health (Lond). 2020 Jan-Dec;16:1745506520932372. doi: 10.1177/1745506520932372. PMID: 32597335; PMCID: PMC7325539.
- Papatriantafyllou E, Efthymiou D, Zoumbaneas E, Popescu CA, Vassilopoulou E. Sleep Deprivation: Effects on Weight Loss and Weight Loss Maintenance. Nutrients. 2022 Apr 8;14(8):1549. doi: 10.3390/nu14081549. PMID: 35458110; PMCID: PMC9031614.
