Чудесные свойства сауны: что правда, а что вымысел

30.01.2023

Хотя это исключение из правил, имеются доказательства того, что некоторые нежелательные соединения преимущественно выделяются либо с потом, либо с кожным салом. Какую пользу это приносит, если дает вообще, учёным ещё предстоит выяснить. Кроме того, крайне сложно контролировать возможный эффект плацебо (34, 35, 38, 42).

Сауна, вероятно, приносит наибольшую пользу тем, кто не может похвастаться хорошим состоянием кардиореспираторной системы. Одно рандомизированное контролируемое исследование показало, что дополнение регулярных тренировок посещением сауны вызывает положительные изменения работы кардиореспираторной системы, снижает кровяное давление и уровень холестерина (43).

Отметим, что участники этого исследования вели малоподвижный образ жизни и имели как минимум один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования 
1. Rissanen JA, Häkkinen K, Laukkanen JA, et al. Acute Hemodynamic Responses to Combined Exercise and Sauna. Int J Sports Med. 2020;10.1055/a-1186-1716.
2. Li Z, Jiang W, Chen Y, et al. Acute and short-term efficacy of sauna treatment on cardiovascular function: A meta-analysis. Eur J Cardiovasc Nurs. 2020;1474515120944584.
3. Laukkanen JA, Laukkanen T, Kunutsor SK. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: A review of the evidence. Mayo Clin Proc. 2018;93:1111-1121.
4. Laukkanen T, Kunutsor S, Kauhanen J, et al. Sauna bathing is inversely association with dementia and Alzheimer’s disease in middle-aged Finnish men. Age Ageing. 2017;46:245-249.
5. Laukkanen T, Laukkanen JA, Kunutsor SK. Sauna bathing and risk of psychotic disorders. A prospective cohort study. Med Princ Pract. 2018;27:562-569.
6. Khamwong P, Paungmali A, Pirunsan U, et al. Prophylactic effects of sauna on delayed-onset muscle soreness of the wrist extensors. Asian J Sports Med. 2015;6:e25549.
7. Kanji G, Weatherall M, Peter R, et al. Efficacy of regular sauna bathing for chronic tension-type headache: a randomized controlled study. J Altern Complement Med. 2015;21:103-109.
8. Oosterveld FG, Rasker JJ, Floors M, et al. Infrared sauna in patients with rheumatoid arthritis and ankylosing spondylitis. A pilot study showing good tolerance, short-term improvement of pain and stiffness, and a trend towards long-term beneficial effects. Clin Rheumatol. 2009;28:29-34.
9. Hussain J, Cohen M. Clinical effects of regular dry sauna bathing: A systematic review. Evid Based Complement Alternat Med. 2018;2018:1857413.
10. Kunutsor SK, Khan H, Laukkanen T, et al. Joint associations of sauna bathing and cardiorespiratory fitness on cardiovascular and all-cause mortality risk: A long-term prospective cohort study. Ann Med. 2018;50:139-146.
11. Laukkanen JA, Laukkanen T, Khan H, et al. Combined effect of sauna bathing and cardiorespiratory fitness on the risk of sudden cardiac deaths in Caucasian men: A long-term prospective cohort study. Prog Cardiovasc Dis. 2018;60:635-641.
12. Rissanen JA, Hakkinen A, Laukkanen J, et al. Acute neuromuscular and hormonal responses to different exercise loadings followed by a sauna. J Strength Cond Res. 2020;34:313-322.
13. Ketelhut S, Ketelhut RG. The blood pressure and heart rate during sauna bath correspond to cardiac responses during submaximal dynamic exercise. Complement Ther Med. 2019;44:218-222.
14. Hunt AP, Minett GM, Gibson OR, et al. Could heat therapy be an effective treatment for Alzheimer’s and Parkinson’s diseases? A narrative review. Front Physiol. 2020;10:1556.
15. Iguchi M, Littmann AE, Chang SH, et al. Heat stress and cardiovascular, hormonal and heat shock proteins in humans. J Athl Train. 2012;47:184-190.
16. Glazachev OS, Zapara MA, Dudnik EN, et al. Repeated hyperthermia exposure increases circulating brain derived neurotrophic factor levels which is associated with improved quality of life, and reduce anxiety: A randomized controlled trial. J Therm Biol. 2020;89:102482.
17. Huang T, Larsen KT, Ried-Larsen M, et al. The effects of physical activity and exercise on brain-derived neurotrophic factor in healthy humans. A review. Scand J Med Sci Sports. 2014;24:1-10.
18. Barletta G, Stefani L, Del Bene R, et al. Effects of exercise on natriuretic peptides and cardic function in man. Int J Cardiol. 1998;65:217-225.
19. Kunutsor SK, Laukkanen T, Laukkanen JA. Sauna bathing reduces the risk of respiratory diseases: a long-term prospective cohort study. Eur J Epidemiol. 2017;32:1107-1111.