Что говорит наука о сауне?

21.02.2023

Дополнительная информация:

Полибромированные дифениловые эфиры (ПБДЭ)
Это антипирены, обнаруженные в бытовых пластмассах и текстиле и обычно обнаруживаемые у людей. Они могут изменять уровень гормонов (особенно щитовидной железы) и быть канцерогенными. В то время как выведение отдельных конгенеров в поте было довольно низким, в моче ничего не было обнаружено (30).

Хлорорганические пестициды (OCPS)
ДДТ и метоксихлор являются наиболее широко известными, но в конечном итоге они были запрещены из-за потенциально неблагоприятных последствий. Из-за их стойкости в окружающей среде они все еще обнаруживаются у людей. Для некоторых экскреция в поте была, как правило, больше, чем с мочой (32).

Полихлорированные дифенилы (ПХД)
Также запрещены сейчас, но также все еще обнаруживаются у человека. По крайней мере, некоторые конгенеры ПХБ выводились с потом в большей степени, чем моча (33). В одном тематическом исследовании также было обнаружено усиление экскреции кожного сала в ответ на протокол, который включал индуцированное потоотделение (34). Более крупное исследование показало снижение конгенеров ПХД в жировой ткани (35). Учитывая, что тепловое воздействие может увеличить секрецию кожного сала из сальных желез, это, по-видимому, является разумным путем для выведения липофильных соединений (36-38).

Тяжелые металлы
Хотя некоторые тяжелые металлы не являются липофильными, они могут выделяться с потом в большей степени, чем с мочой (39,40). Кадмий показал неизменно большую экскрецию с потом, чем с мочой, в то время как свинец и ртуть показали смешанные результаты. Мышьяк выделяется с потом, но, по-видимому, благоприятствует моче.

Заметка: Мы все подвергаемся воздействию органических загрязнителей и тяжелых металлов на протяжении всей нашей жизни. Фоновые уровни этих соединений в нашем организме, вероятно, мало влияют на наше благополучие, но мы не можем быть уверены на 100 процентов. Тем не менее, трудно утверждать, что вы будете в худшем положении, уменьшив общую нагрузку на организм соединений.

Теперь кто-то может привести такой аргумент: потенциальный липолиз, испытываемый во время индуцированного потоотделения, может привести к тому, что соединения, хранящиеся в жире, будут освобождены и перераспределены в другое место, где они могут нанести вред, например, мозгу (41).

Но физические упражнения уже вызывают липолиз. И похоже, что при индуцированном потоотделении эти соединения выделяются через кожу, а не способствуют перераспределению.

Итоги:

Большинство исследований являются наблюдательными или неконтролируемыми, что делает данные, стоящие за ними, слабыми и уязвимыми для путаницы.
Во многих исследованиях используется финская сауна (80-100 ° C или 176-212 ° F) или что-то подобное, наряду с довольно низкой влажностью (10-20%). Инфракрасные сауны являются гораздо более новой итерацией и могут быть не сравнимы с традиционной сауной.