Что говорит наука о сауне?

21.02.2023

Тренировка vs. Сауна

Поскольку некоторые из исследований носят наблюдательный характер, всегда существует возможность одной или нескольких смешанных переменных, влияющих на ассоциации между использованием сауны и данным эффектом. Это может привести к неправильным наблюдениям или выводам. Учет этих переменных помогает нам определить, влияет ли на ассоциацию. Указанные исследования в значительной степени сделали это.

Тем не менее, единственный способ узнать с большой уверенностью - это рандомизированное контролируемое исследование, и в этом случае оно должно быть большим и долгосрочным. Всякий раз, когда одна переменная оказывает довольно значительное влияние на риск различных заболеваний в обсервационных исследованиях, это может означать одну из трех вещей:

• Эффект реален, и пути, участвующие в различных болезненных состояниях, модифицируются таким образом, что виден положительный эффект.
• Переменная является отличным маркером здоровья, но не его причиной.
• Существует смешанный эффект: некоторые болезненные состояния действительно подвержены влиянию, в то время как другие просто связаны с другими смешанными переменными.

Сауна изменяет такие переменные, как кровяное давление (1-3) и холестерин (хотя и в неконтролируемых испытаниях), которые являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как различные другие эффекты, обычно наблюдаемые при физических упражнениях, также наблюдаются при сауне (9).

Наибольшая польза от сауны, вероятно, связана с обременительным воздействием на организм и сердечно-сосудистую систему, которое, по сути, имитирует умеренную форму аэробных упражнений. Однако могут действовать и другие механизмы.

Например, когда вы сочетаете сауну с физическими упражнениями (не одновременно!), польза может быть больше, чем физические упражнения или сауна в одиночку. В долгосрочных обсервационных исследованиях риск сердечно-сосудистой смерти, внезапной сердечной смерти и смертности от всех причин был ниже у тех, кто занимался спортом и посещал сауну, чем у людей с высокой кардиореспираторной пригодностью или только в сауне (10, 11).

Дополнительная польза сауны помимо одних только упражнений не огромна, но она предполагает, что в игре могут быть механизмы, которые уникальны для сауны. Но это обсервационное исследование. Могут быть некоторые уникальные путаницы, которые приводят к снижению риска смерти и смертности от всех причин.

В конце концов, нетрудно представить, что те, кто может часто заниматься спортом и пользоваться сауной, могут наслаждаться образом жизни, которого не может быть у среднего человека. Они могут быть элитными спортсменами, богатыми, практически не испытывать стресса или иметь лучшие диеты. Лучший способ ответить на все оставшиеся вопросы - это хорошо продуманные интервенционные исследования.