Анаболизм и катаболизм - двуединые элементы одного и того же процесса

28.12.2020

– IRONMAN™ 32 Protein bar, IRONMAN™ 37 Protein bar.

Избыточное возбуждение=неконструктивный катаболизм

ЦНС (центральная нервная система) – всему голова. Но когда эта «голова» перевозбуждена, она оказывает негативное влияние на все процессы в организме, включая метаболические. Вот здесь и происходит реальное «выгорание» энергоресурса, и вы можете столкнуться с дефицитом энергии, несмотря на то, что ваш суточный рацион в принципе должен был покрыть энерготраты с гарантией. И, хотя призыв вести размеренный, спокойный образ жизни, в нынешних условиях нашего бытия может показаться банальным, я все же советую быть как можно более уравновешенным по отношению к тому, что происходит вокруг нас. Перевозбуждение всегда ускоряет темп обмена, но, к сожалению, только катаболическую его составляющую. Одним из средств приведения в нормальное состояние ЦНС является крепкий, непрерывающийся сон, не менее 7-8 часов в сутки. Если есть возможность окунуться в дневную дрему минут на 20-25 – это еще одно проверенное средство для устранения «нервозного» катаболизма. Интересные сведения встречаются в исследованиях британских ученых, которые обнаружили возможную связь прерывистого сна (скажем, частые походы в туалет) и повышения процента жировых отложений. Предварительные их выводы: такой набор жировых депо – результат снижения темпа основного обмена, вызванного снижением высвобождения гормона роста. Итак, прерванный сон, несмотря на вполне логичное предположение о том, что он, увеличивая время бодрствования, должен вести к повышению энерготрат и, как результат, падению уровня жира в теле, действует строго наоборот. Так что оптимизация модели сна – средство недопущения «нервозного» катаболизма и набора жировых депо. А теперь на минуточку давайте вспомним, что есть такая чудесная аминокислота – L-глютамин. Он имеет  целый набор важнейших для нас качеств: угнетает синтез гормона стресса — кортизола, разрушающе действующего на ткани организма, стимулирует белковый синтез, способствуя росту и укреплению мышечной ткани, способствует сжиганию жирных кислот как источника энергии при аэробной работе, оказывает благоприятное воздействие на иммунный статус организма, улучшает умственную деятельность и память, проявляет антистрессовый эффект. IRONMAN™ L-Glutamine – к вашим услугам. Рекомендации вы найдете на упаковке.

Креатин содействует анаболической составляющей обмена

В течение более 20 лет креатин демонстрирует неизменно положительное влияние на восстановительные процессы, а именно в их ходе и осуществляется подавляющее количество анаболических процессов. Важно лишь учесть, что израсходование такого количества содержащегося в мышечных клетках креатина, которое бы потребовало дополнения в виде продукта спортивного питания, может случаться только в процессе тренировок, ориентированных на силу. Тренировки с «размытым» содержанием, вроде бесцельного блуждания по тренажерному залу с дерганьем рукояток разных тренажеров, или бесконечного отвлечения на общение в Фейсбуке, прочих мессенджерах и социальных сетях, не требуют никакого креатина. Кстати, американские спортивные ученые лет так десять назад сообщали, что прием креатина в поддерживающих дозировках помогал спасаться от потерь мышечной ткани в периоды вынужденных перерывов в силовом тренинге. Кроме того, существуют вполне определенные доказательства того, что креатина моногидрат работает абсолютно так же, как и многие другие, более дорогие, изощренные формы креатина. Так что обращение к