Анаболизм и катаболизм - двуединые элементы одного и того же процесса

28.12.2020

IRONMAN™ креатина моногидрату – надежное вложение ваших средств.

Роль гормонов в обеспечении стабильного анаболизма

О роли тестостерона в строительстве мышечной ткани написано столько, что я времени на это тратить не буду. Однако скажу лишь, что стрессы (психологические, прежде всего) и снижение физической активности в целом ведут к снижению высвобождения тестостерона. Огорчу также любителей многочасовых нагрузок на велотренажерах, дорожках или «эллипсах». Имеются достоверные данные о том, что выполнение избыточного количества работы на выносливость ведет к падению уровней высвобождаемого тестостерона.

Еще одно отрицательное свойство выносливостной работы выражается в явлении, называемом «отрицательным переносом». Еще в 80-годы прошлого столетия наши ученые Я.М.Коц, Ю.В.Верхошанский, А.С.Медведев, Ф.Н.Воробьев говорили о том, что выполнение лишней работы на выносливость «убивает» силу и связанные с силой приросты объемов активной мышечной ткани и, если вы работаете главным образом на выносливость, то следует избегать силовой работы. Лично я всегда утверждаю, что выносливостная работа необходима в нашем виде спорта (да и для обычного гражданина, ведущего физически активный образ жизни) только в двух случаях: наличие избыточных жировых отложений и падение функционального резерва организма. Третий случай – хроническая перетренированность (но дай вам Бог избежать этого состояния).     Можно ли оптимизировать гормональную составляющую обмена веществ? Отчасти можно. Полноценный сон – залог высвобождения нужного количества соматотропного гормона. Кроме того, вы можете попробовать и добавку, которая поможет организму синтезировать больше соматотропина – это IRONMAN™ G-Фактор. Могу только сослаться на очень обнадеживающий собственный опыт применения этой формулы в работе с юными спортсменами, у которых проявлялись признаки отставания роста тела в длину. Результаты всегда были неизменно позитивными. А что с тестостероном? Если вы хотите оптимизировать его высвобождение, то кроме сведения аэробной работы до минимального требуемого объективными условиями (см. выше) объема, задумайтесь над тем, чтобы обеспечить организм теми веществами, которые являются исходным сырьем для синтеза этого гормона. Наиболее важным веществом для этого, как известно, является холестерин. Но только не тот «плохой» холестерин, который ответственен за бляшки в сосудах. Самыми полезными для помощи в синтезе «хорошего» холестерина являются ненасыщенные жирные кислоты. В связи с этим позволю себе обратиться к совету, который давал непревзойденный тренер и спортсмен Винс Жиронда более 50 лет назад: если вы хотите, чтобы ваш тестостерон зашкаливал, попробуйте в течение 2-3 недель съедать на ночь пару яиц всмятку и горсть орехов кешью. От себя добавлю, что это, разумеется, должно и может отлично вписываться в сбалансированную по белкам, жирам и углеводам схему дробного частого питания. Тем, кто недоверчиво отнесется к советам великого мастера, могу посоветовать обратиться еще к одной новации ART «Современные Научные Технологии» -