5 причин, почему можно не приседать

08.12.2022

Это популярное упражнение может быть не для вас.

Приседания считаются важным упражнением, которое увеличивает все наши достижения, особенно ниже талии. Но хотите верьте, хотите нет, приседания могут быть не лучшим вариантом для вас. Приседания могут поставить вас в тяжелое физическое положение, если не уделить первостепенное внимание механике и правильному подходу к этому упражнению.

Преимущество этого упражнения в том, что существует множество вариаций, дающих нам больше шансов добиться успеха. Но, тем не менее, приседания занимают особое место в сердцах спортклубов как одно из тех упражнений святой тройки, о которой все говорят. То, сколько нужно приседать, стало чуть ли не визитной карточкой и порой в ущерб нам. У того, чтобы выкладываться здесь по максимуму, есть свои преимущества, но есть и недостатки, и, возможно, пришло время пересмотреть приседания.

Давайте перейдем к этому и посмотрим, почему потенциально лучше откладывать приседания в сторону. Этих 5 причин может быть достаточно, чтобы вы сказали "достаточно" и начали искать другие упражнения или потенциальные альтернативы, которые дадут вам наилучшие шансы на успех.

Почему людям нравятся приседания

Люди приседают по ряду причин, но в целом приседания — это хороший способ развить силу, мощь и взрывную силу нижней части тела. Кроме того, будучи одним из основных упражнений, он имеет репутацию упражнения мирового класса, позволяющего увидеть все достижения. При правильном выполнении приседания могут принести хорошие результаты, но даже при идеальной форме вы рискуете получить травму или оказаться в плато. И с таким количеством альтернатив нет смысла ставить себя в такое положение.

5 причин не приседать

Зная о рисках и услышав другую сторону этого, вы можете просто изменить свое мнение о том, почему это упражнение не должно быть в вашем тренинге.

1. Травмы спины

Людям с травмами спины следует избегать приседаний. Приседания могут вызвать сильное напряжение в нижней части спины и привести к травме, если выполнять их с неправильной техникой. Приседание с проблемами спины напрашивается на неприятности.

Ни пояс для тяжелой атлетики, ни страховщик не спасут вашу спину от хруста, если вы используете неправильную технику или слишком тяжело выполняете приседания с травмой спины. Растяжка и разогрев нижней части спины перед тренировкой ног — всегда хорошая идея, независимо от того, есть у вас проблемы со спиной или нет.

2. Слабые колени

У некоторых людей приседания могут вызвать боль в коленях. Если вы чувствуете неприятную боль в суставах каждый раз, когда приседаете, вам, вероятно, следует временно отказаться от стойки для приседаний и проконсультироваться с врачом.

Боли в суставах можно устранить с помощью пищевых добавок. Доказано, что такие добавки, как глюкозамин и хондроитин, облегчают боли в суставах. Также были случаи, когда у людей развились т.н. "старческие колени" из-за неправильного приседания.