11 способов сжигать больше жира каждый день!
18.05.2018
Многие культуристы предпочитают интенсивные интервальные тренировки (HIIT), когда они сидят на диете, но я предпочитаю кардио.
HIIT сжигает больше калорий в краткосрочной перспективе, но имеет свою цену. Как культурист, тренирующийся интенсивно и употребляющий сокращенное число калорий, вы можете справляться лишь с определенной интенсивностью! Кортизол, гормон, высвобождаемый в периоды стресса, включая интенсивные тренировки, не является вашим другом в период сушки. Это затрудняет сжигание жира и восстановление после тренировок с отягощением.
Кардио помогает вам контролировать содержание жира в организме без зашкаливания кортизола. И все же это тренировка! И по этой причине он работает еще лучше с помощью всего лишь нескольких основных продуктов, которые помогут сохранить мышечную массу и повысить уровень инсулина.
Как это сделать: Выполняйте 20-30 минут кардио утром после пробуждения, употребив предварительно BCAA и глутамин, или после тренировки с отягощением, по крайней мере, семь раз в неделю.
Источник: www.bodybuilding.com