10 мифов о похудении

26.12.2025

«Человек с ожирением — это нередко пациент со множеством сопутствующих заболеваний, которому не лень двигаться, а просто не хватает сил. У него есть боли и заболевания сердца, из-за которых человек ограничен в движении и плохо переносит нагрузки. Он может себе позволить умеренную активность, которая редко приводит к значительному расходу калорий. За полчаса спокойной ходьбы на дорожке в спортзале можно сжечь 200 калорий, что даже не компенсирует бутерброд. При этом физические нагрузки могут провоцировать аппетит, а еда после тренировки часто «не считается». Поэтому человек вряд ли увидит результат.

Тем не менее физическая активность крайне важна при лечении ожирения. Она помогает сжигать калории, оказывает системный положительный метаболический эффект, влияя на сердечно-легочную систему, психоэмоциональное состояние и поддерживает мышечную массу. Чем больше доля мышечной массы, тем эффективнее идет процесс снижения веса. Именно поэтому пациентам рекомендовано сочетать аэробные и анаэробные нагрузки, кардио и силовые. Высокоинтенсивные интервальные тренировки являются наиболее эффективными», — объясняет Олеся Гурова.

Стоит отметить, что подобрать оптимальный режим тренировок может только врач ЛФК. Он расширит режим физической активности эффективно и безопасно, что важно для нездорового организма. Фитнес-тренер может не обладать компетенциями для работы с людьми с большим весом и сопутствующими заболеваниями.

Миф № 4. БАДы, чаи и «жиросжигатели» помогают похудеть
Многие воспринимают пищевые добавки и «жиросжигатели» как волшебную таблетку: выпил капсулу или заварил чай — и вес сам ушел. Производители часто обещают быстрый эффект без усилий, что особенно привлекательно для уставших от диет и спорта. Но большинство таких средств не имеют доказанной эффективности, а часть из них может быть даже вредна для здоровья, предупреждают врачи.

«Многие из этих средств содержат ингредиенты с недоказанным действием или в дозировках, недостаточных для реального эффекта. Важно помнить, что регулирование БАДов менее строгое, чем у лекарственных препаратов, поэтому их состав часто не соответствует заявленному на упаковке, — предостерегает эндокринолог Ольга Пьяных. — Более того, некоторые компоненты могут быть опасны для здоровья, вызывая побочные эффекты со стороны сердечно-сосудистой системы, печени и почек. Безопасное и эффективное похудение достигается только за счет сбалансированного питания, регулярной физической активности, нормализации сна и при необходимости — медикаментозной терапии, назначенной врачом. Некоторые БАДы назначаются врачом при выявлении дефицитов, но не с целью снижения веса».

Более 100 тыс. упаковок БАДов с симетиконом и мелатонином из российских аптек