Величайшая ложь в сфере фитнеса
06.07.2017
Ситуация казалась безнадёжной. От гастроэнтеролога (специалиста по вопросам пищеварения) толку было также не слишком много. В те дни «есть больше клетчатки и пить больше воды» было практически единственным советом, который врачи могли вам дать. Но, к счастью, после более 10 лет проб и ошибок… и дальнейших ошибок… и веры в мифы, распространяемые профессионалами в сфере фитнеса, наподобие «съедайте 10 порций зелёных овощей в день!», я обнаружила, что можно НЕ делать этого и всё же оставаться стройной. Это также было уроком, освободившим меня от хронического метеоризма, боли и запоров. И самая неожиданная вещь случилась, когда я села на диету с низким потреблением клетчатки: моя талия уменьшилась, потому что я прекратила носить залежи салата у себя в кишечнике. И, что парадоксально, снижение потребления клетчатки превратило меня в чемпиона дефекации!
То, что произошло со мной, не такая уж редкость. Я получала письма от женщин, страдавших от метеоризма и запоров в результате их «здоровой» диеты. Моей маме врач даже порекомендовал повысить и без того высокое содержание клетчатки в её рационе, и закончилось это ещё большим ухудшением состояния пищеварительной системы. Подобные примеры также научили меня тому, что врачи иногда заблуждаются.
Высокие учёные степени не превращают людей во всеведущих богов. Поэтому когда я слышу, как фитнес-гуру дают тот же совет по поводу усиленного потребления клетчатки, то всегда молюсь Богу, чтобы кто-то не принял его близко к сердцу и не перестарался. Да, среднестатистический человек мог бы есть больше овощей, но для тех из нас, кто уже потребляет чертовски полезную пищу, больше не значит лучше.
Брет Контрерас – силовой тренер и эксперт по результативности
«Любой способен достичь своих целей при наличии достаточного времени и усилий»
Поработав с лучшими из лучших среди атлетов и соревнующихся культуристов обоих полов, я могу сказать, что многие из моих обычных клиентов, с которыми я имею дело ежедневно, тренировались подобным же образом и жертвовали не меньше. Разница в генетике - и исследования в большой степени поддерживают это утверждение – настолько велика, что учёные ввели в обращение термин «пациент с отсутствием клинического ответа» на тренировочное воздействие.
Существуют люди, которые, похоже, не способны улучшить свою аэробную мощность, люди, неспособные нарастить мышцы (но это, по всей видимости, касается только определённых мышц), и такие, кто не может увеличить силу. С другой стороны, есть исключения. Выигравшие в генетической лотерее, они откликаются на тренировочные стимулы чрезвычайно хорошо (часто в три раза лучше, чем нормальные люди). Эти монстры от природы имеют обыкновение быть наиболее уважаемыми и почитаемыми среди людей, строящих силу и мышечную массу, а также в сфере бодибилдинга. Но если у вас нет аналогичной генетической предрасположенности, то вы можете имитировать каждое их движение, но даже близко не подойти к тем же результатам. В действительности их программа может быть далека от оптимальной в вашем случае.
