Тренируемся ради великолепного самочувствия и долголетия: советы ветерана

15.09.2024

По мере того как благодаря описанным здесь тренировкам вы будете приходить во всё более хорошую форму, можно начать добавлять в свою жизнь такие антивозрастные развлечения как спринт, прыжки и метание.

Вы не только получите массу удовольствия, но и выглядеть будете потрясающе. Большинство именитых приверженцев железного спорта в конечном итоге выглядят лучше, если в какой-то момент сосредотачиваются на том, чтобы оставаться поджарым вместо того, чтобы стараться сохранить как можно больше мышц.

Исследования
1. Salminen A et al. "AMP-activated protein kinase (AMPK) controls the aging process via an integrated signaling network." Ageing Res Rev. 2012 Apr;11(2):230-41. PubMed: 22186033.
2. Stancu AL. "AMPK activation can delay aging." Discoveries (Craiova). 2015 Dec 31;3(4):e53. PubMed: 32309575.
3. Papadopoli D et al. "mTOR as a central regulator of lifespan and aging." F1000Res. 2019;8:F1000 Faculty Rev-998. PMC: PMC6611156.

Источник: https://t-nation.com/t/the-eternal-warrior-plan/284246