Тренировки при простуде. Как определить, что вы можете тренироваться

18.12.2023

Бегаете, когда из носа течет? Силовые тренировки при сильном кашле? При каких симптомах следует или не следует тренироваться

Обычно мы не любим оправдания того, что нам не нужно идти на тренировку. Но когда дело доходит до вопроса, стоит ли тренироваться в холодное время, мы более щедры. В конце концов, в нашем названии есть слово «здоровье», и любой, кто тренируется во время болезни, быстро ухудшает ситуацию, чем нужно.

Здесь вы можете прочитать, при каком простудном состоянии вам лучше избегать риска еще больше заболеть или опасно заболеть из-за физических упражнений – ключевое слово воспаление миокарда! Мы объясняем, как определить, что вы все еще в хорошей физической форме для занятий спортом, и что вам нужно иметь в виду, если вы идете в спортзал, несмотря на простуду.

Какие симптомы указывают на простуду?

Прежде всего скажем: простуда – это обыденное название гриппоподобной инфекции. Иммунная система ослаблена внешними возбудителями – обычно вирусами. Классические симптомы включают усталость, боль в горле, насморк, головную боль, лихорадку и кашель.

Кстати, зимой вирусов и других болезнетворных микроорганизмов циркулирует не больше, чем в другое время года. Но холод и влажность подвергают стрессу вашу иммунную систему. И чем больше ослабевает иммунная система, тем шире открываются входные ворота для болезнетворных микроорганизмов.

Некоторые из них включают варианты, которые могут самостоятельно отключить вашу иммунную систему. Если вы не привыкли к этим патогенам, иммунная система может отреагировать уровнем воспаления. Другими словами: вы заболеете.

Самопроверка: Могу ли я заниматься спортом, несмотря на кашель и простуду?

Если вы столкнулись с трудным решением, стоит ли вам тренироваться при легких симптомах простуды, вам поможет небольшая самопроверка: проведите так называемую проверку шеи. Внимательно посмотрите, где вам плохо. Если симптомы возникают ниже шеи или по всему телу, это означает: прекратите заниматься! «Если у вас болит тело, жар или опухли лимфатические узлы, вам обязательно следует прекратить любые упражнения», — советует профессор доктор. мед. Бернд Вольфарт, спортивная и профилактическая медицина Медицинского университета Шарите в Берлине.

С другими симптомами все же можно что-то сделать: «Если у вас легкие местные инфекции, такие как насморк, легкое першение в горле или небольшой кашель, вы можете продолжать заниматься легкими физическими нагрузками. Однако важно всегда прислушиваться. самому себе, чтобы увидеть, есть ли у вашего тела силы или нет», — говорит врач. Исследование показало, что легкая тренировка не оказывает влияния на тяжесть и течение небольшой простуды с симптомами выше шеи.

Когда мне следует сделать перерыв в тренировках из-за простуды?