Тренировки при простуде. Как определить, что вы можете тренироваться

18.12.2023

Разрешены ли тренировки во время приема лекарств?

Ясное дело, нет. Доктор Вулфарт: «Многие люди заблуждаются на эту тему: проблема не в лекарствах, а в основном заболевании. Например, антибиотики никому не назначают просто так, а только в случае серьезной инфекции». Так что виноват не препарат, поэтому следует соблюдать строгий постельный режим, а ваша болезнь.

Как мне вести себя после перерыва в тренировках?

Спокойно! Потому что, нравится вам это или нет, во время длительного перерыва в тренировках ваши спортивные результаты снижаются. Вы уже не в такой форме, как раньше, и вам следует это учитывать. Последствия болезни также могут вас ослабить. «Если вы снова начнете тренироваться, вам следует постепенно приближаться к своим предыдущим результатам», — советует доктор. Вольфарт.

В противном случае вы рискуете получить рецидив или оказаться в состоянии перетренированности. Это происходит, когда вы тренируетесь не в соответствии со своими сильными сторонами и перенапрягаетесь. Результат: вы ослабляете свою иммунную систему, чувствуете себя утомленным, страдаете от потери аппетита и проблем со сном.

Поддерживайте баланс между восстановлением и тренировками и дайте своему телу время на восстановление – обычно это применимо, даже если вы не совсем больны. После перерыва в тренировках желательно приступить к кардиотренировкам. Через несколько дней вы можете заняться силовой тренировкой с низкой нагрузкой.

Примечание. Если у вас небольшой насморк или першение в горле, вы можете без проблем заниматься спортом. Однако не переусердствуйте! Если вы страдаете от более серьезных симптомов, таких как лихорадка или сильный кашель, вам следует оставаться в постели. Не волнуйтесь, несколько дней отдыха пойдут вам на пользу.

Источник: www.womenshealth.de