Тренировки при простуде. Как определить, что вы можете тренироваться

18.12.2023

Если у вас сильная простуда, всегда следует сдаваться. Вашему телу необходимо восстановиться, и вам не следует перенапрягаться в это время. Подвергать себя сильному тренировочному стимулу сейчас контрпродуктивно. Потому что это еще больше ослабляет вашу иммунную систему. Такой сильный стимул в конечном итоге вызывает напряжение в организме и замедляет его способность к самовосстановлению. В случае сомнений, конечно, всегда полезно обратиться за медицинской помощью.

Чтобы дело не зашло так далеко, вам следует держать голову и тело в форме! Исследование показало, что медитация и физические упражнения особенно подходят для профилактики респираторных заболеваний. Однако не следует переусердствовать: согласно науке, спортсмены более восприимчивы к инфекциям верхних дыхательных путей во время интенсивных этапов тренировок.

Полезны ли силовые тренировки при простуде?

Здесь тоже следует убрать ногу с газа. «Если у вас легкая простуда, вы можете выполнять легкие кардио, а не силовые тренировки. Занятия йогой также подходят для физической активности, не создавая нагрузки на сердечно-сосудистую систему», — говорит доктор. Вольфарт. Если вы идете в спортзал, вам следует продезинфицировать оборудование, так как там скрывается больше микробов. Обычно ваша иммунная система может справиться с болезнетворными микроорганизмами, но если у вас простуда, они легко побеждают. Если в вашей студии нет гигиенического спрея, вам следует дезинфицировать руки после каждой станции.

Если вы чувствуете себя в хорошей форме и хотите потренироваться, но хотите перестраховаться и пока не качать гантели, вам следует одеться потеплее и выйти на свежий воздух. Прогулка способна творить чудеса и положительно влиять на выздоровление. Солнечное УФ-излучение также полезно для иммунной системы, восполняет запасы витамина D и поднимает настроение. Если у вас легкая простуда, вы можете бегать трусцой в спокойном темпе; это обеспечит лучшее кровообращение носа и, следовательно, согреет его, что быстрее убьет вирусы простуды.

Опасно ли заниматься спортом во время простуды?

Это может задержать выздоровление. "Обычно вирусы ответственны за гриппоподобный эффект, который организм в какой-то момент может взять под контроль. Но только если он сможет объединить для этого свои силы", - объясняет эксперт. «Однако, если иммунная система парализована, существует риск того, что бактерии возьмут верх». Это стрептококки, которые передаются от окружающих через кожу или капельным путем. В результате язык покрывается налетом, а миндалины становятся гнойными, что усугубляет простуду. В худшем случае вам, возможно, придется принимать антибиотики.

Заболею ли я миокардитом, если буду заниматься спортом при простуде?

Такое воспаление в конечном итоге возможно, да. Но этот абсолютный ужасный сценарий — воспаление сердечной мышцы и перикарда — встречается довольно редко. Это происходит только в том случае, если вы болеете тяжелым гриппом и одновременно интенсивно тренируетесь. Тем не менее, с этим определенно не стоит шутить.