Способствует ли прием витамина D улучшению сна?
08.09.2017
Оптимальная продолжительность сна варьируется у разных людей. Большинству взрослых нужно регулярно спать не меньше семи часов. Сокращение нормальной продолжительности сна связано с многочисленными негативными эффектами, включая кардиометаболические заболевания, ухудшение иммунной функции и когнитивной работоспособности, и даже смерть. У большинства людей, страдающих от неадекватной продолжительности сна, ниже уровень удовлетворенности экономической, социальной и семейной ситуацией, и выше вероятность возникновения некоторые заболевания. Бессонница – это самое распространенное специфическое расстройство сна. Приблизительно 30% взрослого населения сообщает о бессоннице, и приблизительно 10% страдает от хронической бессонницы.
Недавно ученые предположили, что витамин D может участвовать в поддержании здорового сна, а хронически низкий его уровень может вызвать ухудшение его качества. Однако прямое воздействие добавки витамина D на расстройства сна в настоящее время мало изучено. Результаты некоторых исследований показали связь между низким уровнем витамина D в крови и качеством сна. Другие расстройства, такие как синдром обструктивного апноэ во сне, также положительно связаны с низким уровнем витамина D. Существует ограниченное количество данных, и они в основном получены в результате наблюдений, а значит, причинно-следственная связь пока не установлена, тем не менее, они вдохновили ученых на изучение возможного воздействия добавки витамина D на качество сна путем рандомизированного контролируемого исследования.
Плохое качество сна – это распространенное явление, которое может негативно повлиять на качество жизни и ухудшить здоровье индивидуума. Данные наблюдений указывают на корреляцию между качеством сна и уровнем витамина D в крови, однако они фрагментарны, а интервенционных данных пока недостаточно. Это первое рандомизированное контролируемое исследование, проведенное для получения ответа на вопрос, способен ли витамин D улучшить качество сна.
Описание исследования
Это исследование было проведено двойным слепым рандомизированным контролируемым методом при участии 93 человек в возрасте 20-50 лет в госпитале в Иране. Подэксперные – люди с нарушениями сна. Качество сна ученые определяли по шкале опросника Pittsburg Sleep Quality Index (PSQI), оценивающего качество сна и уровень его нарушений в течение нескольких предыдущих месяцев. Плохое качество сна определялось по опроснику в диапазоне 5–21 балл с обязательным подтверждением от лечащего врача, что подэкспертный не страдал специфичными расстройствами сна. Пять баллов – это нижняя граница плохого качества сна в данном опроснике. Следовательно, у подэкспертных этого эксперимента было плохое качество сна, но без определенных расстройств, вызывающих подобные нарушения.
