Способно ли периодическое голодание улучшить работу мозга

21.04.2025

В рамках одного ретроспективного исследования 665 человек с ожирением, которые активно работали с приложением, особенно пользовавшиеся умными весами, добились значительно большего снижения веса и уменьшения жировой массы, а также увеличения мышечной массы. Исследование показало, что такие функции, как отслеживание прогресса, напоминания, персонализированные цели и целеполагающие задачи, положительно влияют на приверженность к приложению и конечные результаты (6).

Умные весы эффективно подталкивали пользователей к соревновательности и активности, что сопровождалось и более заметным похудением по сравнению с людьми, не пользовавшимися подобными устройствами. Эти инструменты добавили в борьбу с лишним весом элемент игры, повысив мотивацию пользователей за счет более детализированных показателей прогресса.

Исследования отмечают, что постоянное использование приложений связано с более чётким контролем веса, что подтверждает ценность интерактивных функций в цифровой поддержке схем голодания (6,7).

Наряду с приложениями, рынок показывает растущий интерес к добавкам, связанным с периодическим голоданием, таким как электролиты, кетоновые смеси или метаболические бустеры, предназначенные для поддержки уровня энергии и контроля аппетита во время голодания. Вместе цифровые и диетические инструменты формируют развивающийся рынок периодического голодания, объединяя персонализированное отслеживание здоровья с коммерческими оздоровительными решениями (7).

Заключение

Растёт глобальное применение периодического голодания как в клинической, так и в профилактической практиках. Несмотря на впечатляющее количество доказательств его пользы для здоровья, включая влияние на метаболизм и мозговую деятельность, налицо некоторая путаница в терминах: модифицированное голодание, ограничение калорийности, имитирующая голодание диета, сухое голодание...

Будущие исследования должны быть направлены на совершенствование протоколов голодания, определение оптимальной их продолжительности и пороговых значений калорийности, а также на понимание индивидуальных различий в реакции на голодание.

Ссылки
Gudden, J., Arias Vasquez, A., & Bloemendaal, M. (2021). The effects of intermittent fasting on brain and cognitive function. Nutrients, 13(9), 3166.
Zhang, A., Wang, J., Zhao, Y., He, Y., & Sun, N. (2024). Intermittent fasting, fatty acid metabolism reprogramming, and neuroimmuno microenvironment: mechanisms and application prospects. Frontiers in Nutrition, 11, 1485632.
Brocchi, A., Rebelos, E., Dardano, A., Mantuano, M., & Daniele, G. (2022). Effects of intermittent fasting on brain metabolism. Nutrients, 14(6), 1275.
Liliana, M. H., Ziomara, M. L., Roopa, M., & Aguilar-Salinas, C. A. (2020). Intermittent Fasting as Part of the Management for T2DM: from Animal Models to Human Clinical Studies. Current Diabetes Reports, 20(4).
Hansen, B., Roomp, K., Ebid, H., & Schneider, J. G. (2024). Perspective: The Impact of Fasting and Caloric Restriction on Neurodegenerative Diseases in Humans. Advances in Nutrition, 15(4), 100197.
Valinskas, S., Nakrys, M., Aleknavi?ius, K., Jonusas, J., & Lileikien?, A. (2023). User engagement and weight loss facilitated by a mobile app: retrospective review of medical records. JMIR Formative Research, 7(1), e42266.
Vasim, I., Majeed, C. N., & DeBoer, M. D. (2022). Intermittent fasting and metabolic health. Nutrients, 14(3), 631. https://doi.org/10.3390/nu14030631

Источник: https://www.news-medical.net/health/Can-Intermittent-Fasting-Help-With-Cognitive-Function.aspx