Спорт для облегчения депрессии и наука, стоящая за этим
18.01.2024
Заключение
Вопреки общепринятой догме, помимо лекарств и психотерапии, начало силовых тренировок может быть невероятно эффективным в борьбе с депрессией. Пришло время перестать рассматривать силовые тренировки только как средство построения эстетически привлекательного телосложения и начать пропагандировать их пользу для психического здоровья. Помните, что всякий раз, когда вы чувствуете грусть, бремя, подавленность и думаете, что у вас есть дела поважнее, чем поднимать тяжести, это как раз подходящее время, чтобы покачать немного железа. Желаем удачи!
Заметка: Контент предназначен только для информационных целей. Не воспринимайте это как медицинскую рекомендацию для диагностики, профилактики или лечения проблем со здоровьем. Если вы страдаете от проблем со здоровьем или депрессии, беременны или вам меньше 18 лет, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, применять диету или заниматься фитнесом.
Ссылки
- Morres, I. D., Hatzigeorgiadis, A., Stathi, A., Comoutos, N., Arpin-Cribbie, C., Krommidas, C., & Theodorakis, Y. (2019). Aerobic exercise for adult patients with major depressive disorder in mental health services: A systematic review and meta-analysis. Depression and Anxiety, 36(1), 39-53. https://doi.org/10.1002/da.22842
- Gordon BR, McDowell CP, Hallgren M, Meyer JD, Lyons M, Herring MP. Association of Efficacy of Resistance Exercise Training With Depressive Symptoms: Meta-analysis and Meta-regression Analysis of Randomized Clinical Trials. JAMA Psychiatry. 2018;75(6):566–576. doi:10.1001/jamapsychiatry.2018.0572
- Schuch FB, Vancampfort D, Richards J, Rosenbaum S, Ward PB, Stubbs B. Exercise as a treatment for depression: A meta-analysis adjusting for publication bias. J Psychiatr Res. 2016 Jun;77:42-51. doi: 10.1016/j.jpsychires.2016.02.023. Epub 2016 Mar 4. PMID: 26978184.
