Семь условий, при которых пить воду надо, даже если не хочется

Автор: Gaby McPherson, M.S., RDN, LDN

23.07.2023

...

Обезвоживание - это нарушение водно-солевого баланса в организме. И всего то? И что тут опасного? В худшем случае кома и смерть, в лучшем ухудшение работы абсолютно всех систем организма.

По данным StatsPearls около 75% жителей западных стран регулярно испытывают ту или иную степень обезвоживания, что уж говорить о чёрном континенте. Поговорим о том, что нужно знать об обезвоживании, его симптомах и семи состояниях, которые по мнению экспертов, могут вызвать нехватку жидкости в организме.

Что такое обезвоживание

Национальная медицинская библиотека определяет обезвоживание как "состояние, вызванное потерей организмом слишком большого количества жидкости". "Обезвоживание наступает, когда организм теряет больше жидкости, чем получает. При этом нарушается хрупкий баланс минералов в системе", - говорит Эрин Стокс, врач-натуропат и медицинский директор компании MegaFood. 

Недостаточное потребление воды может привести к разрушительным последствиям в организме. "Вода жизненно необходима для жизни! Вы ведь помните, что наш организм почти на две трети состоит из жидкости?" - напоминает Стокс.

Признаки и симптомы

"Симптомы обезвоживания могут быть неявными. Например, головокружение и усталость могут быть признаками обезвоживания, но одновременно и нехватки того или иного нутриента, например, железа. К другим, более очевидным симптомам обезвоживания относятся редкие позывы к мочеиспусканию, потемнение урины и жажда. У некоторых людей просто болит голова", - говорит Стокс.

Интересно, а не может ли быть так, что, когда от резкой перемены погоды, как вы думаете, у вас болит голова, на самом деле - это симптом обезвоживания и надо просто опрокинуть стаканчик воды?

Другие признаки обезвоживания у взрослых людей: сухость во рту, на губах или на коже; слабое потоотделение; головокружение; спутанность сознания; обморочное состояние; учащенные сердцебиение и дыхание.

Семь состояний, повышающих риск обезвоживания

"Они либо увеличивают потерю организмом жидкости, либо нарушают ее баланс, либо создают условия, требующие большего, чем обычно, потребления воды. Во избежание обезвоживания необходимо отслеживать сигналы организма и применять правильные методы гидратации", - говорит Стюарт Парнакотт, RN, NP, врач-анестезиолог и преподаватель Медицинского колледжа Бэйлора.

1. Болезнь

Когда у вас болит горло, заложены носовые пазухи, или вы просто неважно себя чувствуете, вам может и не прийти в голову мысль, что надо пить побольше воды. Между тем повышение температуры тела может серьёзно увеличить вероятность обезвоживания.

"Лихорадка часто сопровождает различные заболевания и инфекции, повышение температуры тела легко провоцирует обезвоживание, ведь организм пытается охладиться за счет потоотделения. Этот вполне естественный механизм охлаждения приводит к потере жидкости с потом, что увеличивает потребность организма в жидкости", - говорит Парнакотт.

Метки:

ЗДОРОВЬЕ
Физиология Медицина
ЗАМЕТКИ, ОЧЕРКИ, ФОТО
Здоровье
КАК ПИТАТЬСЯ
Правильное питание
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Long Power (Питьевая гуарана)
Long Power (Питьевая гуарана)

10 флак х 25 мл

913 р

IRONMAN™

Супер L-Карнитин 2700 (12 флак. х 60 мл)

IRONMAN™

Super Fat Burner (L-Carnitine + Guarana)
Super Fat Burner (L-Carnitine + Guarana)

10 флак х 25 мл

887 р