Пугающие заблуждения о здоровье сердца

02.04.2017

В аспекте подходящего питания хочется верить, что исключение транс-жирных кислот и ограничение потребления насыщенных жиров будет правильным шагом. Хочется также добавить, что с учетом воспалительного характера сердечных заболеваний рекомендуется каждый день принимать следующее:

- 80 мг аспирина (если отсутствует риск геморрагического инсульта)
- 6-10 грамм рыбного жира из натуральных источников (искусственно выращенная рыба имеет разное содержание жирных кислот)
- 500 мг магния (он чрезвычайно необходим для хорошей работы сердца, а большинство людей страдает от его дефицита)
- 90-200 мг коэнзима Q10 (он особенно необходим, если вы принимаете лекарства для снижения холестерина)
- 500 мг куркумина (он помогает организму побороть воспаление)

Я также советую каждый день есть как можно больше фруктов и овощей, а также орехов и оливкового масла (так как они состоят из мононенасыщенных, полезных для сердца жиров). Несмотря на то, что нам кажется, будто противоспалительный рацион и образ жизни обеспечивают нам непревзойденную защиту сердца, необходимо также следить за тем, чтобы уровень тестостерона и эстрогена находился в пределах нормы, так как пониженный тестостерон и повышенный эстроген провоцирует заболевания сердца.

Источник: https://www.t-nation.com