Пробиотики для похудения
28.05.2024
Ранние исследования на грызунах показали, что существует сильное, потенциально причинное влияние микробиома кишечника на массу тела, жировые отложения и увеличение веса. Исследователи использовали трансплантаты фекальной микробиоты для колонизации мышей без микробов микробами мышей, которые были генетически модифицированы для развития ожирения, и у реципиентов также развилось ожирение. Они смогли воспроизвести это, используя фекальные трансплантаты людей с ожирением, что сделало это направление исследований убедительным. (9) См. (10) В дополнение к исследованиям, подобным этому, обсервационные исследования сообщали о различиях в микробиомах кишечника людей с ожирением и без него. Различались не только сообщества микробов, но и их генетический потенциал и активность. Оказалось, что люди с ожирением имели более низкий уровень разнообразия и генетического потенциала в своих микробиомах, а соотношение микробов было разным. Микробиом кишечника в одночасье стал сенсацией в качестве потенциальной мишени для контроля веса. (9) См. (10)
Исследования на людях менее убедительны, чем исследования на грызунах
Однако, в отличие от исследований на грызунах, трансплантация человеческих фекалий не привела к каким-либо впечатляющим результатам. Неудивительно, что человек с полностью развитым кишечным микробиомом реагирует не так, как мышь без микробов, живущая в стерильной среде. (9) Тем не менее, по-прежнему очевидно, что микробиом кишечника может влиять на энергетический баланс и метаболизм, влияя на голод, аппетит, поглощение энергии с пищей и метаболические пути. (3) См. (4) См. (7) (8) Некоторые постбиотики могут влиять на области мозга, связанные с аппетитом и голодом, хотя эффект не так выражен у людей, как у грызунов. Кишечные микробы могут преобразовывать неперевариваемые пищевые углеводы в усваиваемые короткоцепочечные жирные кислоты, по сути, высвобождая больше энергии из рациона для своих хозяев. Эти жирные кислоты могут связываться с рецепторами на жировой и мышечной ткани, влияя на пути, которые регулируют чувствительность к инсулину и расщепление жира. Таким образом, некоторые пробиотические штаммы также могут иметь эти эффекты. (3) См. (4) См. (7) (8) См. (11)
Какие пробиотики действительно помогают похудеть?
Основываясь на результатах нескольких мета-анализов за последние пять лет, пробиотические добавки неизменно помогают в потере веса по сравнению с плацебо, если вы посмотрите на статистику. Однако, когда вы рассматриваете реальные результаты, неясно, стоят ли они денег для большинства людей. Однако, если вы хотите попробовать, штаммы Lactobacillus и Bifiobacterium чаще всего связаны с потерей веса.
Кому помогают пробиотики?
В исследованиях участвовал широкий круг людей: младенцы, подростки, взрослые и пожилые люди, включая людей с ожирением и без него, гестационного диабета или синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Тем не менее, большинство исследований были сосредоточены на взрослых с избыточным весом или ожирением. Пробиотики более эффективны для людей с избыточным весом, ожирением или кардиометаболическими заболеваниями, поэтому, если вы уже считаетесь метаболически здоровым, вы, вероятно, не увидите такой большой пользы. Они, по-видимому, не оказывают большого влияния на очень молодых людей или во время беременности. (3) См. (4) См. (7) (8)
