Подъем по лестнице связан с снижением риска смерти от болезней сердца
18.08.2026
Выборка участников исследования:
возраст от 35 до 84 лет
включала людей с заболеваниями сердца в анамнезе, а также в остальном здоровых людей
53% женщин
«Объединив результаты наблюдений за более чем 450 000 участников, мы обнаружили устойчивую связь между подъемом по лестнице и более низким риском как сердечно-сосудистой смерти, так и общей смертности», — сказала в пресс-релизе Софи Паддок, одна из авторов исследования из UEA. В частности, обзор показал, что у людей, которые часто поднимались по лестнице, риск смерти от проблем с сердцем был на 39% ниже, а вероятность умереть от любой причины — на 24% ниже по сравнению с теми, кто поднимался по лестнице нечасто.
Отдельный субанализ, включенный в обзор, показал, что снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний достигало оптимального уровня примерно при 6 пролетах (или около 60–70 ступеней в день). Исследователи также сообщили, что у людей, регулярно поднимающихся по лестнице, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний была ниже.
«Некоторые из рассмотренных нами исследований показали, что чем больше ступеней преодолевается, тем больше польза для здоровья», — отметила Паддок. — «Но даже небольшие изменения имели ощутимый эффект».
Короткие всплески активности при подъеме по лестнице полезны для сердца
Издание спросило Паддок о том, что уже было известно о людях, часто пользующихся лестницей. «Мы знаем, что привычка подниматься по лестнице может сопутствовать и другим проявлениям заботы о здоровье, поэтому у тех, кто обычно выбирает лестницу, уровень общей физической активности или физической подготовки может быть выше, чем у тех, кто этого не делает», — объяснила она.
Издание также пообщалось с Полом Друри, доктором медицины, сертифицированным кардиологом и заместителем медицинского директора по электрофизиологии в медицинском центре MemorialCare Saddleback в Лагуна-Хиллз, Калифорния, который не участвовал в исследовании. Друри не был удивлен результатами.
«Даже короткие 1–2-минутные всплески движения, выполняемые несколько раз в течение дня, суммируются и могут быть связаны с более низким риском сердечно-сосудистых событий и смерти», — сказал он. «Подъем по лестнице — это практичный пример такой более высокой интенсивности нагрузки, поэтому данные выводы согласуются с более широкими доказательствами пользы включения движения в повседневную жизнь», — добавил он.
Возможные ограничения
Исследователи отметили несколько ограничений в проанализированных ими исследованиях, указав, что дальнейшие изыскания помогут подтвердить их выводы. Одной из ключевых проблем было то, что многие исследования опирались на самоотчеты, то есть сведения участников могли не совсем точно отражать реальное положение дел. Другим недостатком было то, что во многих исследованиях подъем по лестнице оценивался по-разному. В некоторых учитывался подъем только дома и исключались перемещения на работе или в общественных местах. В других изучалась способность участников подниматься без затруднений, а не точные объемы. Такая неоднородность делает общую картину менее четкой.
