Подъем по лестнице связан с снижением риска смерти от болезней сердца

18.08.2026

Поскольку малоподвижный образ жизни может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, подъем по лестнице, хотя бы на 6 пролетов, может стать простым и доступным способом добавить больше активности в свой повседневный распорядок. Новое исследование может помочь людям, выбирающим между лифтом и лестницей.  Исследователи из Университета Восточной Англии (UEA) и Университетской больницы Норфолка и Нориджа в Великобритании провели исследование, опубликованное в журнале American Journal of Cardiovascular Drugs. Их выводы особенно примечательны с учетом растущей распространенности сердечно-сосудистых заболеваний.

«Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти во всем мире, при этом число случаев почти удвоилось в период с 1990 по 2019 год», — объяснил в пресс-релизе профессор Василиос Василиу, один из авторов исследования из UEA.

«Сердечно-сосудистые заболевания в значительной степени можно предотвратить с помощью здорового образа жизни, включая регулярную физическую активность, полезное для сердца питание, отказ от курения, поддержание здорового веса и контроль артериального давления, холестерина и диабета».
— Профессор Василиос Василиу, автор исследования

Этот рост сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и инсульт, составляет в общей сложности 523 миллиона случаев по всему миру, согласно авторам исследования. Поскольку гиподинамия является известным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, а предыдущие исследования связывают активность с их профилактикой, исследователи хотели изучить форму физической нагрузки, которая могла бы помочь взрослым выполнять рекомендации по активности.

«Подъем по лестнице — это практичный и часто упускаемый из виду способ включить физическую активность в повседневную жизнь», — сказал профессор Василиу в пресс-релизе. — «Мы хотели лучше понять, как эта повседневная активность может иметь потенциал спасения жизни».

Подъем по лестнице — это форма интенсивной физической активности. Предыдущие исследования показали, что добавление подъема по лестнице в еженедельный распорядок может привести к улучшению кардиореспираторной выносливости, а также к другим полезным для здоровья эффектам.

«Учитывая, что более четверти взрослых во всем мире не достигают рекомендуемого уровня активности, выбор в пользу лестницы представляет собой реалистичное и легко масштабируемое решение», — сказал профессор Василиу. В результате исследователи решили выяснить, как подъем по лестнице может повлиять на частоту возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты, инсульт и сердечную недостаточность, а также на смертность от них.

Что обнаружило исследование?

Исследователи провели систематический обзор и метаанализ 9 исследований с участием 480 479 человек при медианном периоде наблюдения 14 лет.