От фитнес-марафонов до тестов ДНК: как изменилось отношение к ЗОЖ
30.12.2025
Ментальное здоровье
20 лет назад обращение к психологу было стигматизировано и считалось уделом слабых или больных. Работодатели не рассматривали психическое благополучие сотрудников как свою ответственность. Стресс воспринимался как неизбежная плата за успех.
Пандемия 2020 года стала точкой невозврата, выведя тему ментального здоровья в топ публичной повестки. Корпорации массово включили психотерапию в страховые пакеты сотрудников. Она стала рассматриваться как инструмент развития эмоционального интеллекта, повышения устойчивости и продуктивности.
Онлайн-платформы позволяют найти психолога из любого города и выбрать удобное время. Приложения для медитации и дневники настроения стали частью ежедневной рутины миллионов людей.
Носимые устройства научились отслеживать уровень стресса. Забота о ментальном здоровье превратилась из реакции на кризис в проактивную практику самопознания и профилактики с помощью технологий.
Хватит это терпеть: 7 шагов к психологической помощи
Профилактика и диагностика
Профилактика сводилась к ежегодной диспансеризации и общим рекомендациям, вроде «меньше жареного» и «больше двигаться». Диагностика запускалась только при появлении симптомов. Сейчас фокус сместился на предсказание и предотвращение болезней до их проявления.
Базовые медицинские обследования. Министерство здравоохранения рекомендует один раз в год проходить профилактические осмотры, которые включают общий и биохимический анализ крови (холестерин, глюкоза), общий анализ мочи, электрокардиографию и флюорографию (1 раз в два года). Они дают объективную картину состояния метаболизма, работы печени, почек и рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Генетическое тестирование. На основе анализа ДНК можно получить индивидуальные рекомендации по питанию, физическим нагрузкам и рискам заболеваний.
Глубокий мониторинг. Умные часы вышли далеко за рамки подсчета шагов. Они измеряют частоту пульса, дыхания, уровень кислорода в крови и предупреждают о возможных нарушениях.
Анализ биомаркеров (любых молекул, клеток или процессов в организме, которые отражает норму или патологию). Стали доступны и популярны тесты на уровень кортизола (стресс), витаминов, гормонов и состояния микробиома. Это позволяет корректировать образ жизни на основе точных данных.
Этот комплексный подход позволяет перейти от абстрактных призывов к здоровому образу жизни к персонализированной стратегии долголетия. Как отмечает Дмитрий Кривошеев, борьба со старением — это не поиск одного секретного механизма, а системная работа.
Дмитрий Кривошеев:
«Важно понимать, что на самом деле практически никто не умирает именно от возраста. Обычно причиной становятся конкретные заболевания, которые с ним связаны. Говорить о продлении здоровой жизни, не уделяя внимания своему образу жизни, — это противоречие. Гораздо эффективнее начать с комплексной проверки организма (чекапа), чтобы понять свои «узкие места» и слабости, определить индивидуальные зоны риска и «подстелить соломку» именно там, где это необходимо. А уже на основе этих данных стабилизировать питание, ввести регулярные физические нагрузки и другие полезные привычки».
