Насколько опасна тренировка при простуде
16.12.2022
При насморке, когда насморк проходит? Силовые тренировки при сильном кашле? При каких симптомах вам не следует заниматься спортом
Хочется на тренировку, но у тебя течет из носа и першит в горле. Ясно, что ты не уверен в посещении тренировки. На какой стадии простуды вы рискуете заболеть еще более серьезным или опасным заболеванием из-за занятий спортом, например, воспалением сердечной мышцы, вы можете узнать здесь!
Мы объясняем, как понять, что вы все еще достаточно здоровы для занятий спортом, и что вам нужно учитывать, когда вы идете в спортзал, несмотря на простуду. По каким симптомам вы можете отличить простуду от гриппа или Covid-19, читайте здесь.
И чтобы не заболеть, наш план питания для укрепления защитных сил поможет вам оставаться здоровым в течение 4 недель.
Какие симптомы указывают на простуду?
Прежде всего, следует сказать, что простуда - это непрофессиональный термин для обозначения гриппозной инфекции. При этом иммунная система ослабляется внешними патогенами – обычно вирусами. Классическими симптомами этого заболевания являются слабость, боль в горле, насморк, головная боль и ломота в теле, лихорадка и кашель.
Кстати, зимой не так много вирусов и других патогенов, как в другое время года. Но холод и сырость влияют на вашу иммунную систему. И чем сильнее ослабевает иммунная система, тем шире открываются ворота для проникновения патогенов.
В некоторых случаях среди них есть варианты, которые могут в одиночку отключить вашу иммунную систему. Если вы не привыкли к этим патогенам, иммунная система может отреагировать уровнем воспаления. Вы заболеваете.
Самостоятельная проверка: могу ли я заниматься спортом, несмотря на кашель и насморк?
Существует четкое правило, или даже своего рода самопроверка, так называемая проверка шеи: если симптомы проявляются ниже шеи или по всему телу, это означает: прекратите заниматься спортом! "При болях в теле, лихорадке или увеличении лимфатических узлов вам определенно следует прекратить заниматься спортом", - советует профессор, доктор медицинских наук. Бернд Вольфарт, врач по спортивной и профилактической медицине Берлинского медицинского университета Шарите.
"При легких местных инфекциях, таких как насморк, слабое першение в горле или легкий кашель, можно продолжать выполнять легкие физические упражнения. Однако важно всегда прислушиваться к себе, есть ли сила или ее просто нет“, - говорит медицинский работник. Одно исследование показало, что легкие физические нагрузки не влияют на тяжесть и течение небольшой простуды с симптомами выше горла.
Однако в случае сильной простуды вам все же следует отказаться даже от небольшого количества. Тело должно восстановиться, и вы не должны тратить это время впустую. Подвергать себя сильным тренировочным стимулам сейчас контрпродуктивно. Это еще больше ослабляет иммунную систему. Потому что: такой сильный раздражитель в конечном итоге также вызывает воспаление в организме и снижает способность к самовосстановлению. В случае сомнений всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он может точно определить ваш уровень простуды, а затем оценить, можно ли тренироваться.
